nieuw bulkschema

**nickydebeer** · 10-02-2008, 14:00

in brinta zitten ook redelijk wat eiwitten toch? bij jou staat dat er 0 gram eiwitten in staan, klopt volges mij nie he

en die 7 volkorenbrood eet je die droog

? zonder beleg? kzou het beleg er ok ff bijzetten

**Leo1988** · 10-02-2008, 14:31

over die brinta: er zitten wel veel eiwitten in, maar ik had hier gelezen dat je die niet mee kan tellen omdat die niet bij ons eiwitten spectrum aansluiten, vandaar.

Die 7 boterhammen eet ik droog ja, anders ben ik een half uur bezig om 14 broden te smeren

veel praktischer zo en zo kan ik het ook tenminste wegkrijgen, met beleg erop wordt het echt teveel

**de sterkste ophaler** · 10-02-2008, 23:25

Wat heeft brood dan voor nut als je geen beleg eet? Kies dan voor een betere koolhydraatbron. Havermout, brinta, zilvervliesrijst,groenten etc.

**GeneralIx** · 10-02-2008, 23:36

Als je die brinta eiwitten niet meetelt moet je ook broodeiwitten niet mee tellen. En dan heb je maar 140gr eiwitten als ik zo even vlug kijk. Zou zorgen bij elke maaltijd in ieder geval 20 gram hoogwaardig eiwit (vlees/zuivel/shakes(wel geen pure wei hier)) binnen te krijgen.

**erikv** · 10-02-2008, 23:49

Originally posted by Leo1988 View Post

Die 7 boterhammen eet ik droog ja, anders ben ik een half uur bezig om 14 broden te smeren

veel praktischer zo en zo kan ik het ook tenminste wegkrijgen, met beleg erop wordt het echt teveel

Zomaar idee..dan eet je toch minder aantal sneeën brood?

Is ergens anders vast wel te compenseren..

**bmwm5power** · 11-02-2008, 00:57

als je gaat bulken moet je je ewitten wat hoger zien te krijgen probeer 3keer je lichaams gewicht binnen tekrijgen in gramen
bevoorbeeld je weegt 80 kilo 80×3=240 gram
en ik zou zeker wel kip of rund op die boterhamen doen als ik jou was

**Leo1988** · 11-02-2008, 12:50

@ general: zijn de eiwitten uit brood dan wel of niet mee te tellen? hebben ze wel nut zeg maar in mn lichaam?

@ de sterkste ophaler: brood is vaak praktischer dan brinta, als ik bijvoorbeeld college heb. dan kan ik wel relaxt broodjes eten, maar brinta is wel een beetje onhandig

ik ga dan wel kip etc op mn brood doen!

**GeneralIx** · 11-02-2008, 18:45

Ik tel ze zelf nooit mee, vind dat teveel gedoe. Zorg dat ik mooi rond de 200-220 gram eiwitten heb uit vlees, melk etc en de eiwitten uit andere bronnen is mooi meegenomen als ze helpen, maar ik ga er niet van uit.

**de sterkste ophaler** · 12-02-2008, 13:09

Misschien ben je net als ik een fan van koken? Wat ik doe is af en toe van havermout pannekoeken maken en die laat ik afkoelen. Ik kan ze dan overal opeten waar ik wil. Als ik daar geen zin in heb neem ik een tupperware bakje mee met een koude salade met wat vetarme dressing. Zo heb ik genoeg gezonde koolhydraten per dag bij.

**GeneralIx** · 12-02-2008, 19:30

Geef dat recept eens, ben benieuwd

.

**de sterkste ophaler** · 13-02-2008, 08:23

Ik zal hem es posten.

**Heineken** · 13-02-2008, 12:05

Ik ben ook benieuwd ophaler!

Doe je er ook nog iets van smaakstof bij of hou je ze naturel?

Creatief zijn met voeding blijft toch erg leuk

**de sterkste ophaler** · 13-02-2008, 19:04

Ja dat klopt, en ik zoet ze eigenlijk achteraf pas met wat zoetstof en gesmolten bosvruchten. Het recept volgt!

**antma** · 13-02-2008, 20:52

Ik eet ook wel eens gewoon brood hoor zonder beleg vooral als ik het net bij de bakker vandaan heb erg lekker, ik zorg echter wel dat ik me eiwitten binnenkrijg.

nieuw bulkschema