Voeding

[Yorick]

Ik probeer zo veel mogelijk dit schematje aan te houden:

07.30: magere yoghurt met muesli + 2 sneden bruin brood + whey shake
10.00: 4 sneden bruin brood met beleg (kaas, tonijnsalade, kippenvleesbrood, hespenworst,...)
12.00: 6 sneden bruin brood met beleg (kaas, tonijnsalade, kippenvleesbrood, hespenworst,...) + whey shake
16.00: 1 banaan, appel, kiwi, ...
18.30: wat de pot schaft (meestal vlees, groenten en aardappelen)
21.00: magere yoghurt met muesli + whey shake

Zo, wat vinden jullie ervan?

[Yorick]

Btw stats:
72 kg
180cm
15.5% BF

[de sterkste ophaler]

Btw stats:
72 kg
180cm
15.5% BF

Deze stats zijn een goede basis.
Alleen je voedingschema is prut. Lees de voedingsticky maar eens door.
En hoe laat train je? Staat er ook al niet bij.