Eerste Bulkschema

**GeneralIx** · 17-03-2008, 19:53

Schema zit vol rotzooi. Essentieele dingen die ik mis zijn de pwo maaltijd en kwark voor het slapen gaan. Lees eerst eens rond en kijk hoe anderen hun schema''s hebben gemaakt.

**Leo1988** · 17-03-2008, 20:28

muesli? vla? yoghi??? gast...

huilen met de pet op. minder troep, meer goeie dingen, zoals brinta/havermout en probeer volkoren spaghetti/rijst te eten ipv de witte.

anders kook je voor jezelf als het gezin gaat eten. doe ik ook als ik naar mn ma ga, maar meestal eten ze dan wat ik kook

**Svenn152** · 17-03-2008, 20:32

Ja oke, maar muesli is toch ook niet zo slecht?

En yoghi inderdaad gewoon vervangen voor melk, verder zit ik bijna de hele dag op school.. behalve donderdags en vrijdags! Moet ik gewoon alles vervangen ? Ik eet volkoren brood met kipfilet /pindakaas meestal..

Ik eet niet warm smiddags alleen savonds, maar dat zit meestal wel veel vis, tonijn bij.

ik zal nog wel even zoeken hier op het forum, kijken hoe het wel moet

**Leo1988** · 17-03-2008, 20:38

volgens mij zit er in muesli redelijk veel suiker en die heb je niet nodig: je hebt complexe koolhydraten nodig, dus ontbijten met 100 gram brinta en een halve liter halfvolle melk + een eitje ofzo is veel beter dan je nou hebt

**steentje** · 17-03-2008, 20:43

Muesli is niet slecht als die niet gesuikerd is. Die ik heb zitten alleen wat rozijnen en stukjes hazelnoot bij en kan dan prima ipv havermout puur.

**Aphasia** · 18-03-2008, 10:52

Muesli in vla en yoghi??
What the f**k stelt dat voor? Zijn dat dieren?

**de sterkste ophaler** · 18-03-2008, 11:56

Dit is zowel eenzijdig als slecht. Muesli in vla? Kom kom..veel te veel suiker. En ik zie geen groenten in je schema. Enkel een vermelding " wat de pot schaft". Daar weten wij ook niks aan toe tevoegen omdat we niet weten hoe jij s'avonds eet. Eet jij dan veel groenten of is het lasagne, pannekoeken, patat?? Nee knul dit is niks. Opnieuw, en beter!

**Svenn152** · 18-03-2008, 17:19

Bulk schema 1.1.xls

Hier dan mijn vernieuwde versie, hoop dat er wat verbeterpunten in zitten! graag jullie reactie!

**Danko** · 18-03-2008, 19:47

die vifit light is trouwens helemaal niet slecht. ongeveer dezelfde voedingswaarde als halfvolle melk. ik koop die ook regelmatig op school. een pak van een 0,5 liter. toch weer zo'n +/- 15 g eiwitten.

en ik ben benieuwd of je je ontbijt naar binnen krijgt.. havermout, shake, melk, en 4 boterhammen en beleg. 't zal waarschijnlijk in het begin even flink proppen zijn

**bodybuildr1990** · 18-03-2008, 20:46

maaltijd 1 is wel goed
maaltijd 2: meer eiwitten, eventueel die cashew noten hierbij doen
maaltijd 3: pindakaaswegdoen, je heb nu 4 maaltijden met pindakaas erin, miss vervangen door ham/kip/kalkoen
maaltijd 4 goed
maaltijd 5: goed
maaltijd 6: dit is wel weer te overdreven in de eiwitten, je hebt er niks aan,
zowiezo de cashew noten wegdoen

denk dat het zo wel aardig is, zal waarschijnlijk nog wel iemand wat over te zeggen hebben

succes

**Aphasia** · 18-03-2008, 21:03

4700 kcal zonder avondmaal??Klopt dat?
Zou er eigenlijk graag es de kh bij zien.
Maaltijd 1 is op het eerste zicht al veel te veel.
Ofwel eet je havermout ofwel eet je boterhammen.Zeker in die hoeveelheid.
Je bent er nog niet vrees ik.

grtz

Eerste Bulkschema