Eindelijk een ritme

[ErikL]

Ik hoop op goede adviezen van jullie, over mijn eetschema. Dit zal waarschijnlijk niet kloppen, maar vandaar de vraag voor sugesties.
Na lange tijd heb ik eindelijk een ritme en eet ik op bepaalde tijden in plaats van wanneer ik honger heb.

7:30 250 ml halfvolle melk met naturel cruslie

10:00 1 manderijntje

12:30 5 bruineboterhammen met pindakaas

15:00 1 manderijntje

17:00 1 appel

17:45 trainen

19:15 1 schep wheyproteine met 250 halfvolle melk

19:30 salade of pasta of soep met brood

Ik weeg op het moment 80 kl en ben 1,82 mijn vetpercentage is 16% gemeten met een weegschaal.

Mijn doelstellingen zijn, massa kweken.

Heeft iemand goede suggesties voor mij.

[Aphasia]

De indeling mag er wel zijn,het is ook WAT je eet die van belang is.
Ik raad je aan om es terug naar de hoofdpagina te gaan helemaal bovenaan:
LEES DIT EERST. daarin vind je een topic over de basis van een voedingsschema gemaakt door Shannasse.
Lees het es goed door en spit hier nog es het forum uit naar voorbeelden.
Probeer dan nog maar es opnieuw.

grtz

[GeneralIx]

Lijkt inderdaad in de verste verte nog niet op een behoorlijk eetschema. Begin bij de stickies en lees daarna eens wat schema's van anderen.

[ErikL]

Dank je wel, daar zal ik eerst gaan kijken dan. In ieder geval bedankt voor de reacties

[de sterkste ophaler]

...hmmm ik hoop echt dat je de sticky goed door gaat lezen want dit laat nog geen mus groeien.

[antma]

Haha jou hele dag is in de bulk mijn ontbijt heb je niet de hele dag honger