Tweet
Heej!
Ik ben net begonnen met Fitness, doe het nu zo'n 3 weken. Daarvoor op goed niveau gehockeyed, was keeper dus had enig spiermassa.
Nu even de feite:
lengte: 1.83m
gewicht: 95kg
bf: 19.3%
Mijn voedingsschema is butt.. ik heb ooit creatine en whey-protein gekocht. Daar ben ik nu weer mee begonnen maar terwijl ik het gebruik heb ik wel het gevoel dat ik beetje tegen elkaar in werk; mijn eetpatroon en 'wat' ik eet is slecht en daartussen door doe ik de crea en de proteine..
Ik wil ervoor zorgen dat mijn bodyfat drastisch verlaagt maar mijn spiermassa ook echt FLINK toeneemt. Naar mijn weten zal het vet vanzelf weggaan als ik flink spiermassa ga kweken en heb ik niet echt een cardio nodig.. behalve dan voor warming up.
Mijn vraag is of jullie een schema kunnen maken/geven voor het maken van veel spiermassa en of jullie ook een schema/kuur kunnen maken/geven aan oefeningen die ik daarbij kan volgen @ the gym. Kwa uren in de gym maakt niet uit.. op t moment doe ik om de dag 2 uur trainen.. ik merkte eerste week veel spierpijn.. daarna creatine en whey ze werk laten doen en toen amper spierpijn.
''==>> Ik wil binnenkort weer nieuwe middeltjes kopen voor spiermassa zoals crea en whey.. weten jullie goede sites, tips kwa merk en adviezen?<<==''
Alvast SUPER bedankt!!!!!
Ik ben net begonnen met Fitness, doe het nu zo'n 3 weken. Daarvoor op goed niveau gehockeyed, was keeper dus had enig spiermassa.
Nu even de feite:
lengte: 1.83m
gewicht: 95kg
bf: 19.3%
Mijn voedingsschema is butt.. ik heb ooit creatine en whey-protein gekocht. Daar ben ik nu weer mee begonnen maar terwijl ik het gebruik heb ik wel het gevoel dat ik beetje tegen elkaar in werk; mijn eetpatroon en 'wat' ik eet is slecht en daartussen door doe ik de crea en de proteine..
Ik wil ervoor zorgen dat mijn bodyfat drastisch verlaagt maar mijn spiermassa ook echt FLINK toeneemt. Naar mijn weten zal het vet vanzelf weggaan als ik flink spiermassa ga kweken en heb ik niet echt een cardio nodig.. behalve dan voor warming up.
Mijn vraag is of jullie een schema kunnen maken/geven voor het maken van veel spiermassa en of jullie ook een schema/kuur kunnen maken/geven aan oefeningen die ik daarbij kan volgen @ the gym. Kwa uren in de gym maakt niet uit.. op t moment doe ik om de dag 2 uur trainen.. ik merkte eerste week veel spierpijn.. daarna creatine en whey ze werk laten doen en toen amper spierpijn.
''==>> Ik wil binnenkort weer nieuwe middeltjes kopen voor spiermassa zoals crea en whey.. weten jullie goede sites, tips kwa merk en adviezen?<<==''
Alvast SUPER bedankt!!!!!
Comment