Wat eten jullie ''na'' de training?

[Nex-]

Beste forum leden,

Hierbij een nieuwe topic over de maaltijd wat je na het sporten te wachten staat op de tafel.

Probeer in deze topic zoveel mogelijk foto's te posten.
Belangerijk: Het gaat hier niet om de avondeten maar wat je na het sporten eet.


Dit is mijn maaltijd na het sporten... meestal doe ik er ook een stukje zalm of tonijn bij.

[punani]

75gram rijst
130gram tonijn
150gram sperziebonen

[Nex-]

Dat is inderdaad kracht voer!

[punani]

hoe ziet jouw verdeling eruit? ik zie wel een foto:P

[Nex-]

200gram sperzibonen soms variërend, sperzibonen of spinazi
500 gram aardappelen
120gram tonijn of een stuk zalm
500 ml melk i.c.m. 50 gram melk


Ja... ik moet flink aankomen.

[de sterkste ophaler]

Twee uur voor mijn training eet ik:

-100 gram gekookte bruine rijst
-300 gram groene salade met enkel wat azijndressing
-300 gram gegrilde kipfilet of biefstuk

Een half uur voor de training en een kwartier na de training neem ik 40 gram wei in water en een grote Aquariusdrank.

Een uur na mijn training eet ik:

-250 gram GEKOOKTE havermout (gekookt in water of magere melk)
-1 eetlepel honing erdoor heen geroerd
-6 ei-eiwitten + 2 hele eieren, geklutst en gebakken, snufje peper.

[Vlizzjeffrey]

so damn jullie kunnen wel eten

ik eet meestal

bak brinta
2 boterammen met 100 gram kipfilet
3 eieren
250 gram kwark

en dan zit ik vol, meestal zit ik na de training zelfs nog redelijk vol van het avondeten

[Nex-]

Probeer te eten kerel.... ik zie het altijd zo... 50% voeding/40% fitness en natuurlijk 10% voedingsupllementen.

[Falstyr]

*kuch*
uur van te voren 150gr rauwe tonijn
sporten
45mins na sporten 300gr brocoli/200gr kipfilet

Dat is me cut

[Nex-]

Goed... ziet er niet vettig uit dus geschikt voor om te cutten.

[el oso]

Soms ook nog eerst Cell Tech

3 pannekoeken
3 ontbijtkoeken met olijfboter
1 proteineshake

[Nex-]

Is dat jou ultime maaltijd voor na het sporten? Pannenkoeken..

[Torque]

Uur voor de training:

- 4 volkoren boterhammen met pindakaas(2) kipfilet(2)
- 250 gram magere kwark en whey met 200ml magere melk

Na de training:

- wheyshake met 400ml melk
- 2 boterhammen met jam
- blikje tonijn
- Sla

[leipe ouwe]

na de training
waight gainer 60 gram
30 gram whey
100 gram haferflokken
30 gram glucose
700 ml water

[Erdm]

Direct na trainen:

-1 blik annanas
- 58 gram tonijn (blik, met klein beetje ketchup)
- Eiwit- Shake (soms in Melk soms water)
- 2 paar volkoren brood ( per paar 3 sneetjes Kipfillet)