Tweet
Beste BB,
Dit wil ik ONGEVEER als voedingsschema gebruiken.
Naarmate de resultaten pas ik de hoeveelheden enz aan.
Misschien ook nog wat toevoegingen als walnoten en dergelijken.
Komen dus nog wat kcal bij.
Tegen die tijd wil ik ook beginnen met een kuur:
6 Weeken 40mg Winstrol ed EPL
Voedingsschema:
KG: 71
BF: 6
VVM: 66.5
KCAL: 3300
Eiwitten: 125gr
500 Kcal
Vetten: 74gr
660 Kcal
Koolhydraten: 550gr
2200 Kcal
1e maaltijd: Kcal Eiwit Koolhydraten Vet
Muesli 100gr 411 8.5 65 12.5
Melk 100 10 10 3
2e maaltijd:
3 snee bruin brood 210 5 20 2.5
kipfilet 50gr 55 10 0 1.5
banaan 124 1 30 0
3e maaltijd:
rijst 150 gr 360 12 120 4
Kwark 250gr 250 15 25 10
4e maaltijd:
3 snee bruin brood 210 5 20 2.5
kipfilet 50gr 55 10 0 1.5
5e maaltijd:
Rijst 150 gr 360 12 120 4
Groente 200 gr 50 5 8 0
Vlees/vis 150 gr 300 20 0 10
Trainen
Na het trainen:
Dextrose
Eiwitshake
6e maaltijd:
Kwark 250 gr 250 15 25 10
2 snee bruin brood 140 3 7 1
Kaas 80 8 0 8
Totaal: 2955 139.5 450 70.5
Hoor graag opmerkingen zodat ik wat aan kan passen!
Dit wil ik ONGEVEER als voedingsschema gebruiken.
Naarmate de resultaten pas ik de hoeveelheden enz aan.
Misschien ook nog wat toevoegingen als walnoten en dergelijken.
Komen dus nog wat kcal bij.
Tegen die tijd wil ik ook beginnen met een kuur:
6 Weeken 40mg Winstrol ed EPL
Voedingsschema:
KG: 71
BF: 6
VVM: 66.5
KCAL: 3300
Eiwitten: 125gr
500 Kcal
Vetten: 74gr
660 Kcal
Koolhydraten: 550gr
2200 Kcal
1e maaltijd: Kcal Eiwit Koolhydraten Vet
Muesli 100gr 411 8.5 65 12.5
Melk 100 10 10 3
2e maaltijd:
3 snee bruin brood 210 5 20 2.5
kipfilet 50gr 55 10 0 1.5
banaan 124 1 30 0
3e maaltijd:
rijst 150 gr 360 12 120 4
Kwark 250gr 250 15 25 10
4e maaltijd:
3 snee bruin brood 210 5 20 2.5
kipfilet 50gr 55 10 0 1.5
5e maaltijd:
Rijst 150 gr 360 12 120 4
Groente 200 gr 50 5 8 0
Vlees/vis 150 gr 300 20 0 10
Trainen
Na het trainen:
Dextrose
Eiwitshake
6e maaltijd:
Kwark 250 gr 250 15 25 10
2 snee bruin brood 140 3 7 1
Kaas 80 8 0 8
Totaal: 2955 139.5 450 70.5
Hoor graag opmerkingen zodat ik wat aan kan passen!
