Nieuw voedingsschema, graag kritiek!

[Jordi_85]

Mening gevraagd
Hey allemaal!

Na een lange blessure wil ik me nu gaan richten op mijn training en voeding!
Ben begonnen met 57 kg en weeg nu 61. Ben 22 jaar en 1.70 lang. Graag zou ik wat feedback willen krijgen over mijn schema! Alvast bedankt

Onbijt 07.30

300 ml magere melk
80 gram havermout
3 eieren

Tussendoor 10.00
2 boterhammen met kipfilet
1 banaan
250 ml water

Lunch 12.30

Pasta/rijst
Broccoli
Kipfilet/Biefstuk/Koolvis
250 ml water

Tussendoor 15.00

1 blik tonijn op waterbasis, met 2 plakken brood en vetvrije mayonaise
1 appel
250 ml water

Avondeten 17.30

Verschillend:
Aardappelen/rijst/pasta
Groenten altijd
Kipfilet/Rundvlees/Witvis/Zalm/Tonijn --> nooit varkensvlees of worst
250 ml water

Voor trainen 19.30

Eiwitshake

Tijdens trainen

500 ml water

Na het trainen 21.00

Eiwitshake
Handje vol cashwenoten of gedroogde abrikozen

Half uur voor het slapen 22.30

500 gram magere kwark


Groetjes Jordi

[GeneralIx]

Fruit bij ontbijt of na de training, verder nergens. Na het trainen geen nootjes! Geen vetten binnen twee uur na de training. Denk verder dat dit gezien je huidige stats een aardig bulkschema is.

[Jordi_85]

Vergeten te vermelden..de cashwenoten heb ik meestal ongeveer een uur na de training omdat ze een lage GI waarde hebben. De banaan zal ik gelijk nemen na de training voor de snelle koolhydraten

[GeneralIx]

Vergeten te vermelden..de cashwenoten heb ik meestal ongeveer een uur na de training omdat ze een lage GI waarde hebben. De banaan zal ik gelijk nemen na de training voor de snelle koolhydraten

Zou die nootjes bij je kwark innemen, of een stuk eerder op de dag.