Voedingsschema

[Musclemax1984]

Beste mensen,

Hier mijn voedingsschema:

07.00
200 gram brinta met melk;
1 shake whey eiwit;
1 banaan.

3 capsules IGF 2
2 capsules Mass FX

09.00
4 bruine boterhammen
150 gram kipfilet
2 granen biscuits

11.30
4 bruine boterhammen
100 gram kipfilet of 100 gram rookvlees
100 gram groenten

14.00
150 gram rijst ( of pasta )
100 gram kip

16.30
4 bruine boterhammen
50 gram kalkoenfilet
blikje cola

17.30
3 capsules IGF 2
1 capsule Mass FX

18.00 TRAINEN
direct na het trainen plak peperkoek.

20.00 Cell Tech Hardcore

20.30 Meestal gewoon prakkie ( aardappelen, groente, kip )
of pasta

21.30 1 whey shake
(naar behoefte nog een banaan, of eventueel rijst )

Dit is zon beetje mijn voedingspatroon per dag...

Ik heb meestal 1 bulkdag per week, meestal de zondag, en dan mag er best wat junk gegeten worden

What do you think Guys??

[Been]

Ik zou bij 17:30 nog iets vast's toevoegen.

De maaltijd van 21:30 is helemaal ruk die moet er uit en een bak kwark nemen.

Bereken iig je behoefte en kijk of je er aan komt met dit schema.

Mis nog fruit.

[sakurakilla]

op het eerste gezicht ziet het er niet slecht uit...maar niet om te zeggen waaww onwijs goed.

Ik weet niet of je al tijdje hier heb zitten lezen..maar idd heb je wel beetje nagedacht en niet zomaar wat getype (hoop ik)

blikje cola..uhh ben ik persoonlijk geen voorstander van haha
en ...

wat zijn je stats..want je zegt je hebt maar 1 bulkdag per week.. maar ik weet je stats niet

en als ik zo naar je schema kijkt ziet het er behoorlijk bulkerig uit
200gr brinta...das veel :|
4 bruine boterhamen is bijna 130 gram al (bruine boterhammen vervangen met volkoren brood)

150gram rijst...gekookt of ongekookt maakt nog een verschil kwa voedingswaardes

ik zie behoorlijk veel KH hier... >.<
en zie ongeveer (even snel naar de grammen gekeken) rond de 180gr proteine

[de sterkste ophaler]

Onzin tijdstip om cola te drinken. Doe dat direct na de training als je dat zo graag wilt doen. Peperkoek/ontbijtkoek is rommel. Eruit met die troep.
En eet meer fruit. Verder geen negatief commentaar.

[qbane]

Hey een 2nd time poster met een schema waar op gebouwt kan worden!

Overigens vind ik dat die andere topics wel gedelete mogen worden ipv alleen locked, ik zie door de bomen het bos niet meer ;/

[benedictus]

Hey een 2nd time poster met een schema waar op gebouwt kan worden!

Overigens vind ik dat die andere topics wel gedelete mogen worden ipv alleen locked, ik zie door de bomen het bos niet meer ;/

En wat dan als je binnenkort je schema wil aanpassen?
Wanneer ikzelf nog vragen heb grijp ik steeds terug naar mijn oude topic hoor (ook kwestie van de bomen en het bos te kunnen onderscheiden )

Ps: kan je je stats eens geven (voor een kerel van mijn kalibertje is dat een goed schema, voor een mastodont van 2 meter niet)

[Misterfit]

En wat dan als je binnenkort je schema wil aanpassen?
Wanneer ikzelf nog vragen heb grijp ik steeds terug naar mijn oude topic hoor (ook kwestie van de bomen en het bos te kunnen onderscheiden )

Ps: kan je je stats eens geven (voor een kerel van mijn kalibertje is dat een goed schema, voor een mastodont van 2 meter niet)

nou goed schema, goed schema. Het is totaal niet slecht en dit is eigenlijk een van de beste schema sinds tijden die ik van een nieuweling zie. Maar er moeten een paar puntjes wel veranderd worden.

Om maar een voorbeeld te noemen, die nutteloze whey shake voor het slapen gaan. En het eventueel eten van een banaan op dat tijdstip.
Niet doen, gewoon magere kwark neer ploffen

[Musclemax1984]

nja t is zeker een schema om te bulken..
Ik train nu ongeveer 2 maanden op dit schema en moet zeggen dat ik er aardig op vooruit ga.
Zit nu op 107 kg met 13.5% BF
Zeker kan er nog vanalles aan verbeterd worden, daarom zet ik het ook op t forum.
En idd de maaltijd van 17.30 mag wat uitgebreider...

[Musclemax1984]

nou om even terug te komen op de opmerking van misterfit, ik ben idd nieuw op het forum met niet met bodybuilding.
Ik train nu zon 5 jaar, intensief.
Ben heel lang bezig geweest met het zoeken naar een, voor mijn lichaam, perfecte trainings- en rust afstemming. Heb veel verschillende manieren van trainen geprobeerd, evenals verschillende technieken, en schemas.
Met voeding idem.
Maar ik ben zeker van mening dat je altijd kunt leren van anderen, maar dat niet altijd voor iedereen hetzelfde goed werkt.
In ieder geval bedankt voor de tips.

[Misterfit]

nou om even terug te komen op de opmerking van misterfit, ik ben idd nieuw op het forum met niet met bodybuilding.
Ik train nu zon 5 jaar, intensief.
Ben heel lang bezig geweest met het zoeken naar een, voor mijn lichaam, perfecte trainings- en rust afstemming. Heb veel verschillende manieren van trainen geprobeerd, evenals verschillende technieken, en schemas.
Met voeding idem.
Maar ik ben zeker van mening dat je altijd kunt leren van anderen, maar dat niet altijd voor iedereen hetzelfde goed werkt.
In ieder geval bedankt voor de tips.

tja voor het slapen gaan snelle eiwitten nemen is onzin. Je hebt langzame eiwitten nodig, zoals in magere kwark. ook zo min mogelijk kh en vetten binnen krijgen.

maar doe wat met die tips en ik ben zeker dat het nog net iets beter gaat.
suc6

[qbane]

@ Benedictus, ik had het over de topics die locked werden, die kunnen toch niet ge-edit worden en er zijn er zoveel van dat het moeilijk zoeken is naar nuttige topics zegenwoordig.
En benedictus heeft wel een punt @ TS, je mist je stats. Ik zie in een latere post 107kg en 13.5%bf; wat is je leeftijd en lengte?

[Musclemax1984]

Mijn stats zijn:

23 jaar
107 kg
BF 13.5%
lengte 186 cm
.....

[qbane]

Zodeju, dan heb je fucking veel spier massa O_o

Ik zou als ik jou was iig per maaltijd een minimum van 35g eiwitten binnen krijgen, om die spieren te behouden. Maargoed met zo'n massa zal je wel al een lange tijd iets goed aan het doen zijn dus snap niet precies waarom je advies vraagd ;p

Jou spiermassa weegt meer dan mijn volledig gewicht, en je bent 20cm korter... bizar ;p

[Nex-]

Vraagt wel om een foto inderdaad, met die stats kan ik net zo goed naar de ijsberen gaan kijken. Erg netjes.

[erikv]

Vraagt wel om een foto inderdaad.

Nog 14 reacties geduld.. Wel nette stats idd