Voedingsschema,Kritiek Graag!

**Misterfit** · 16-07-2008, 09:03

Originally posted by henk33 View Post

Dit is mijn voedingsschema. een vraagje of die goed is

11.00
muesli yoghurt/brinta met melk+banaan

13.00
4 bruine boterhammen met 3 kipfilet/rosbief + 1 pindakaas

15.00
4 bruine boterhammen met 3 kipfilet/rosbief+1 pindakaas

16.30
Grote kom met kwark/yoghurt+1 banaan

17.00/tm 18.00 trainen(kracht)

Direct na het trainen Dextrose(Dextro)+Whey Shake

18.30 Eten wat de pot schaft(wel extra veel vlees+rijst+aardappelen opscheppen)

Ongeveer rond 9 uur Grote kom kwark

(begin pas zo laat omdat ik vakantie heb)

ben 14 jaar(bijna 15) en fitness zo’n 5x per week en weeg 65 kg

ik zeg maar 1 ding, bekijk het forum nog maar eens goed. ik vind het ontbijt niks. ik mis hier de vetten. Verder zou ik bij god niet weten of je nu 1 gram of 1 kg brinta neemt, hoeveel melk neem je. Wat is uberhaupt je behoefte?

Ik kan hier niks mee, een voedingsschema maken is nog meer lezen dan je nu deed ( je hebt wel wat gelezen dat kan ik wel zien, maar informeer je nog beter) Maar voor een voedingschema moet je ook je behoefte weten en met de rekenmachine aan de slag. Om zo iedere gram eiwit, vet, kh en kcal per maaltijd te weten. Je moet namelijk genoeg van alles binnen krijgen en alles gelijkmatig verdelen

Mijn ervaring zegt dat je dit niet op gevoel kunt doen, omdat mensen dan meestal te weinig eten of wel genoeg qua kcal, maar vetten mis of te weinig eiwitten.

Dus neus nog wat rond en post je behoefte en doel en ga eens uitrekenen wat je bij welke maaltijd binnen krijgt. Dan wil ik je graag verder helpen

**de sterkste ophaler** · 16-07-2008, 09:46

Originally posted by henk33 View Post

Dit is mijn voedingsschema. een vraagje of die goed is

Wat dacht je van nee??

Dit schema is prut. Te weinig goede vetten, te weinig proteine en veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee eeeeeeeeel te weinig groenten! LEES DE VOEDINGSTICKIE!

**Bonobo30** · 17-07-2008, 07:28

Ik vind dat je trouwens ook te snel achter elkaar eet.. je begint om 11 uur en om 18:30 ben je eigenlijk al klaar... en hoezo ik begin zo laat omdat ik vakantie heb... dan heb je juist tijd genoeg

Ga dan iets eerder naar bed en stap om half negen je bed uit.. en begin met ontbijten om 9 uur... en idd denk aan je groenten.. succes

**Misterfit** · 17-07-2008, 10:02

Originally posted by Bonobo30 View Post

Ik vind dat je trouwens ook te snel achter elkaar eet.. je begint om 11 uur en om 18:30 ben je eigenlijk al klaar... en hoezo ik begin zo laat omdat ik vakantie heb... dan heb je juist tijd genoeg

Ga dan iets eerder naar bed en stap om half negen je bed uit.. en begin met ontbijten om 9 uur... en idd denk aan je groenten.. succes

wat maakt het nu uit of je om 9 of 11 uur ontbijt. zolang je het maar meteen of vlak naar het wakker worden neemt. Zolang je genoeg slaapt moet het toch kunnen?

**GeneralIx** · 17-07-2008, 10:59

Originally posted by Misterfit View Post

wat maakt het nu uit of je om 9 of 11 uur ontbijt. zolang je het maar meteen of vlak naar het wakker worden neemt. Zolang je genoeg slaapt moet het toch kunnen?

Zo lang je niet met je natuurlijke ritme in de knoop raakt ( 's avonds wakker, overdag slapen) is dat geen probleem nee.

**antma** · 17-07-2008, 14:27

Originally posted by Misterfit View Post

wat maakt het nu uit of je om 9 of 11 uur ontbijt. zolang je het maar meteen of vlak naar het wakker worden neemt. Zolang je genoeg slaapt moet het toch kunnen?

Het maakt niet uit zolang alles maar verschuift dus zal je avondeten ook later zijn anders zou je net zogoed alles op 1 moment kunnen eten en de rest van de dag niet.

**Misterfit** · 17-07-2008, 14:37

Nou als je gewoon 8 uur slaap aanhoud, dan ben je dus van 11 tot 3 uur wakker. Dus schuift automatisch alles op lijkt me.

Ik ga trouwens altijd rond 11 uur slapen, ook al heb ik de volgende dag niks te doen. De dag wordt er niet korter op, alleen je bent wat vroeg op, thats all

**antma** · 17-07-2008, 15:05

Originally posted by Misterfit View Post

Nou als je gewoon 8 uur slaap aanhoud, dan ben je dus van 11 tot 3 uur wakker. Dus schuift automatisch alles op lijkt me.

Ik ga trouwens altijd rond 11 uur slapen, ook al heb ik de volgende dag niks te doen. De dag wordt er niet korter op, alleen je bent wat vroeg op, thats all

Als alles opschuift ben je dus aardig je dag/nachtritme aan het verkloten, daarbij lijkt het me sterk dat ie pas om 3 uur naar bed gaat, dat bedoelde ik ermee.

**Misterfit** · 17-07-2008, 15:36

ja hij zou wel langer slapen dan. Gok om 12 uur ofzo, dus 11 uur slapen, maar dat is al te veel van het goeie als je het mij vraagt.

en om 3 uur slapen gaan is vrij laat, vind ik zelf ook.

Voedingsschema,Kritiek Graag!