Bulken of cutten?

[hesjeee]

hallo,

ik ben bezig om een voedingsschema te maken maar moet ik nou bulken of cutten?
Ik ben onervaren op het gebied van krachttraining en heb best wel wat vet bij m'n buik.

Ik hoor graag jullie mening.

[steffie268]

In je andere post las ik dat je stats 69 kg, 175 cm en vet 24% zijn...
De vetpercentagemeting van je weegschaal zou ik alvast met een flinke korrel zout nemen, die is enkel nuttig als indicatie van een stijgende of dalende trend maar niet om een accuraat cijfer te bekomen...Je kan aan je trainer of aan een ervaren lifter in je gym vragen of ze je kunnen helpen met je VP (vetpercentage) te meten met zo'n huidplooimeter (vergt wat oefening dus zelf hiermee aan de slag gaan levert nog steeds geen accuraat resultaat op)...
Je VP lijkt me ruim hoog maar als je net begint met trainen is een agressieve cut imho sowieso af te raden...
Concentreer je op spiermassa kweken en ga je pas nadien zorgen maken over je VP...
Een lichte cut, bijv. 10% deficit (dwz 10% onder je kcal-behoefte) is nog te overwegen, ga daarnaast goed trainen en als je merkt dat je geen gains meer maakt ga je dan over op onderhoud totdat dat ook geen gains meer oplevert, dan ga je over op een clean bulk...
Door het aanzetten van spiermassa zal je VP sowieso dalen ook al val je geen gram vet af...als ik mij niet vergis wordt dat "recompen" genoemd...
Als je na een jaartje trainen flink wat spieren hebt bijgekregen en nog steeds niet tevreden bent over het vet bij je buik, ga dan eventueel een tijdje cutten...

just my 2 cents

Veel succes gewenst, have some fun and make some gains...

[niet_hier]

In je andere post las ik dat je stats 69 kg, 175 cm en vet 24% zijn...

Door het aanzetten van spiermassa zal je VP sowieso dalen ook al val je geen gram vet af...als ik mij niet vergis wordt dat "recompen" genoemd...
Als je na een jaartje trainen flink wat spieren hebt bijgekregen en nog steeds niet tevreden bent over het vet bij je buik, ga dan eventueel een tijdje cutten...

Hier ben ik het mee eens.
Recomp is een afkorting van recomposition. Hiermee wordt bedoeld het "herverdelen" van je lichaamsgewicht tussen spierweefsel en vetweefsel. Door met krachttraining te beginnen ga je vanzelf meer spierweefsel opbouwen. En verbruik je tegelijkertijd nog wat energie (kcal).

[steffie268]

Hier ben ik het mee eens.

Wow...maak dàt mee zeg, lol...
Die ga ik printen, inkaderen en boven mijn bed hangen...