Tweet
De algemene tendens is om alleen kwark voor het slapen gaan in te nemen, met soms aangevuld een theelepeltje olie.
Nu heb ik op diverse forums gekeken naar wat mensen voor het slapen gaan innemen. Kwark staat onbetwistbaar op nr. 1, maar ik zie ik (een schatting) in 30% van de gevallen dat ook (extra) koolhydraten worden ingenomen in de vorm van havermout/brinta (veelal natuurlijk in de bulkfase).
Dit gecombineerd met het volgende stuk tekst:
Havermout is een uistekende voedselbron voor 's morgens, voor het slapen gaan of wanneer je op dieet zit. Het verschaft een mindere insuline piek en een langzamere, meer geleidelijke toevoer van energie die je de hele dag door energie verschaft. Het beval relatief weinig calorieën, dus is het uitstekend geschikt voor een bodybuilding dieet. Wanneer het 's avonds laat wordt gegeten, vooral in combinatie met proteïne, verschaft het een geleidelijke afgifte van calorieën die je spieren gevoed houden maar niet zullen worden opgeslagen als lichaamswet.
Flex Nederland - DE FLEX VOEDINGS QUIZ
Wat zijn jullie ervaringen met het gebruik van havermout/brinta vóór het slapen gaan ? Is het verstandig (vanwege de koolhydraten en kans op toename in BF) of zorgen deze langzaam vrijkomende complexe koolhydraten nu juist voor een goede voeding voor de spieren gedurende de nacht en wordt, zoals het vetgedrukte beschrijft, geen extra vet aangezet (aannemende dat het totaal aan calorieën door het gebruik van havermout gelijk blijft, dus wat minder overdag).
tot dusver houd ik het voor het slapen gaan op een bak kwark aangevuld met wat honing.
Centrale vraag:
Wie heeft ervaring met het gebruik van havermout voor het slapen gaan en wat zijn de bevindingen?
Groet,
Taxation
Nu heb ik op diverse forums gekeken naar wat mensen voor het slapen gaan innemen. Kwark staat onbetwistbaar op nr. 1, maar ik zie ik (een schatting) in 30% van de gevallen dat ook (extra) koolhydraten worden ingenomen in de vorm van havermout/brinta (veelal natuurlijk in de bulkfase).
Dit gecombineerd met het volgende stuk tekst:
Havermout is een uistekende voedselbron voor 's morgens, voor het slapen gaan of wanneer je op dieet zit. Het verschaft een mindere insuline piek en een langzamere, meer geleidelijke toevoer van energie die je de hele dag door energie verschaft. Het beval relatief weinig calorieën, dus is het uitstekend geschikt voor een bodybuilding dieet. Wanneer het 's avonds laat wordt gegeten, vooral in combinatie met proteïne, verschaft het een geleidelijke afgifte van calorieën die je spieren gevoed houden maar niet zullen worden opgeslagen als lichaamswet.
Flex Nederland - DE FLEX VOEDINGS QUIZ
Wat zijn jullie ervaringen met het gebruik van havermout/brinta vóór het slapen gaan ? Is het verstandig (vanwege de koolhydraten en kans op toename in BF) of zorgen deze langzaam vrijkomende complexe koolhydraten nu juist voor een goede voeding voor de spieren gedurende de nacht en wordt, zoals het vetgedrukte beschrijft, geen extra vet aangezet (aannemende dat het totaal aan calorieën door het gebruik van havermout gelijk blijft, dus wat minder overdag).
tot dusver houd ik het voor het slapen gaan op een bak kwark aangevuld met wat honing.
Centrale vraag:
Wie heeft ervaring met het gebruik van havermout voor het slapen gaan en wat zijn de bevindingen?
Groet,
Taxation
Gebruik dat toch al geruime tijd. Enige nadeel is dat als je erna meteen te bed gaat je veel voller zit...niet echt een lekker gevoel, maar het went. Of je moet je kwark iets eerder eten
Heeft mij goed geholpen met bulken iig, zat de hele tijd op de rand van 80, nu erover ^^
ik zat al standaard rond de 10, nu op een meer ideale 13 gok ik. Met wat trainen ben ik dat zo weer kwijt 
check ook mn andere topics in de voedings en trainings sectie maar.
Comment