Hier ff mijn nieuwe eetschema.
10.00 shake met banaan en 2 snee brood met achterham 2 gram c en 1 multivitamine
12.30 250 gram pasta iedere dag andere vorm
!5.00 3 snee brood met achterham en banaan
1700 direkt na training whey shake 40 gram dextrose 100gram glutamine 15 gram kreatine 8 gram en 2 vanadyl capsules.
1830 eten aardappels en vlees .
21.00 halve liter yoghurt met banaan
2300 2 snee brood met achterham
10.00 shake met banaan en 2 snee brood met achterham 2 gram c en 1 multivitamine
12.30 250 gram pasta iedere dag andere vorm
!5.00 3 snee brood met achterham en banaan
1700 direkt na training whey shake 40 gram dextrose 100gram glutamine 15 gram kreatine 8 gram en 2 vanadyl capsules.
1830 eten aardappels en vlees .
21.00 halve liter yoghurt met banaan
2300 2 snee brood met achterham
Comment