hongergevoel als indicator

[Stier]

Ik train nu 4,5 maand en het begint een beetje te "werken", de spiergroei gaat redelijk. Maar.......daarnaast heb ik (vooral de laatste 2 maanden) een dikkere buik gekregen! En ik denk dat ik wel weet hoe het komt: aangejaagd door alle opmerkingen dat voeding een verschrikkelijk belangrijk onderdeel van het bodybuilden is, heb ik de laatste tijd op veel momenten wat extra gegeten. Wat ik daarmee bedoel, is dat ik wel eens wat at terwijl ik eigenlijk geen honger had. En zeker geen vette of anderszins verkeerde dingen maar gewoon meer van de goede dingen. In de eerste 2,5 maand deed ik dat niet, at ik gewoon als ik honger had. Maar de laatste tijd denk ik vaak: "Jeetje, ik heb best weinig gegeten vandaag, hoe kunnen m'n spieren nou groeien? Hup, laat ik nog maar wat eten!" en nou merk ik dus dat m'n buik dikker is geworden.... Zodoende kom ik tot de volgende vraag:

Is "hongergevoel" wel of niet een betrouwbare leidraad voor de hoeveelheid voeding die men als bodybuilder nodig heeft?

Hoveel waarde moet men uberhaupt hechten aan hongergevoel? Neem nou het volgende voorbeeld: Ik heb vandaag voor het eerst een shake genomen na de training (Anabolic Window van Nutrabolics). Volgens de berichten die ik hier en elders lees, zou ik toch zeker 1 a 1,5 uur daarna een maaltijd moeten nemen (dus de eerste maaltijd die ik na de training neem). Echter, na 1 a 1,5 uur had ik nog geen honger, dat kwam pas rond 2 uur na het nemen van de shake. Op dat moment ben ik eten gaan klaar maken (duurt misschien een kwartiertje) en gaan eten (dus ongeveer 2 uur en een kwartier na de shake.) Dus als ik m'n hongergevoel volg, eet ik pas zeker 2 uur na die shake en niet de aanbevolen 1 a 1,5 uur. Wat is nou wijsheid? Moet ik m'n gevoel vertrouwen of gewoon met m'n verstand bepalen wanneer ik eet? Ik denk hierbij ook aan de voedingsschema's die men opstelt a.d.h.v. de dagelijkse voedingsbehoefte. Die behoefte wordt dan berekend a.d.h.v. lichaamsgewicht, vetpercentage, arbeidstoeslag en sportieve arbeidstoeslag. Daar komt dan een getal uit en dat dien je per dag naar binnen te werken. Maar wat nou als je "hongergevoel" zegt dat je veel minder nodig hebt? Ik zit dus een beetje met dit gevoel/verstandprobleem (heb ik trouwens ook altijd in de liefde maar daar zal ik dan maar een ander forum voor raadplegen )

[Misterfit]

gast ik snap je probleem niet.
Als je te snel dik wordt, dan moet je minder gaan bulken.

Zet eens een goed schema in elkaar en je kunt je vet redelijk onder controle houden. Alhoewel massa opbouwen altijd met vet aan zetten gepaard gaat.

Zomaar eten, omdat je denkt, ach mijn spieren kunnen niet groeien is niet goed. Als je al met de voeding bezig bent en er zo onzeker over bent, Bouw een schema op, dan heb je zekerheid.

En honger is niet perse een indicatie dat je te weinig binnen krijgt hoor.

EDIT: voorstellen is trouwens ook geen overbodige luxe

[Spank]

'Honger' is toch een seintje van je lichaam dat je te weinig hebt..?

Als je dus altijd zou eten VOOR je honger betekent het dus dattie het opslaat in vet of heb ik dit mis?

[bong bong]

zo betrouwbaar is dat niet!!, als ik naar dat gevoel moet luisteren word ik nooit een beest, ik eet zo vaak als ik nog vol zit of geen trek heb dat is bijna bij elke maaltijd waardoor ik eigenlijk nooit honger heb op een dag. maar dat is ook per persoon verschillend he. ligt ook aan de hand van je stofwisseling enzo. misschien komt het dat je pas een paar maanden meer bent gaaat eten waardoor je wat dikker word en moet je lichaam daar op wennen, ik zou het nog even aan gaan kijken en word je alleen maar dikker dan doe je toch iets verkeer met je voeding. je kunt ook even je voedingsschema plaatsen en je workoutschema en de rest want het is ook een beetje moeilijk te bepalen zo
succes!

[Falstyr]

*zucht*

Hongergevoel kan 3 dingen zijn.

1 je maag krimpt naar gevolg van bijvoorbeeld "cutten" waarin je en tijd minder eet.
2 je hebt te weinig voeding in je lichaam, lichaam heeft voeding nodig, zonder voeding wordt het lichaam katabool
3. je lichaam is nog ingesteld om willekeurig te eten en niet op bepaalde tijden. het begint dus als een klein kut kind te janken om wat lekkers.

1 en 3 moet je negeren en eventueel wat meppen geven als het kind zijn bek niet houdt.

Willekeurig wat eten is onzinnig. Waarom denk je dat we eetschema's hanteren waarin we precies bijhouden hoeveel kalorien en voedingstoffen? Zeker omdat we te veel tijd hebben ofzo? Nee dombo. Om te voorkomen dat we de hele tijd gaan schransen wanneer we "honger" hebben en dan te veel vet aan zetten en de dikke buik krijgen. Je moet gewoon op vaste tijden, vaste hoeveelheden eten zodat je lichaam zich er op in gaat stellen. Heb je geen honger? Pech en gewoon je vreten volgens schema weg stauwen.

Waarom stauwen terwijl je geen honger hebt? Omdat je nummer 2 voor wilt zijn. Je wilt niet katabool raken en als je iets eet heeft het lichaam tijd nodig om de voeding te verteren en door het lichaam te pompen eer het beschikbaar wordt gesteld als bruikbare bouwstoffen/energie. Dus als je honger gevoel hebt ben je te laat.

Je lichaam slaat dat niet op als vet. Niet meteen in ieder geval. Daar gaat langere tijd overheen. En in de bulk krijg je de illusie een dikkere buik te hebben omdat je veel vreten in je buik stauwt. Je hebt geen dikke buik, maar een volle buik...iets totaal anders. En in de ochtend is de buik weer zo goed als leeg dus houdt dat aan als graad meter, want in de avond zul je er geheid veel "dikker" uit zien.