Bunker dag ofniet,...?

[timo17]

Hey,

Ik hoor verschillende reacties en zou graag nu wel is willen weten wat het beste is. Ik heb een voedingsschema en daar hou ik me nu bijna helemaal aan 7 dagen per week maar ik hoor dat het goed is om 1 bunkerdag te houden en gewoon eten wat je wilt(wel zorgen dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt). Mij werdt letterlijk dit verteld:"verbranding blijft hoog, en zorgt ervoor dat je training geen obsessie word, dat je nog kan genieten, en dat je je eetschema langer volhoud".
Wat raden jullie mij aan om gewoon proberen om zoveel mogelijk aan me schema te houden of 1 bunkerdag aan te schaffen.
Het wordt me wel verteld omdat ik net begin( nu bijna 2 maanden trainen) dat ik me nog aan zo schema kan houden maar na een halfjaar dan verlang je naar zo bunkerdag eens in de week.

Alvast bedankt!

Laterss

[de sterkste ophaler]

Als je in de bulk of op onderhoud zit is een smokkeldag/bunkerdag per week best te doen (maak het uiteraard niet TE gek).
In de cut zou ik het uiteraard niet doen.

[Falstyr]

Tja ligt er aan...

Op zich als je aan een eetschema houdt krijg je alles wat je nodig hebt. Het is zo dat als je elke keer hetzelfde doet qua eten en weinig varieerd dan kom je na een aantal weken op een punt dat je verlangt naar iets met meer smaak. Dat is een belangrijk keer punt waar je een beslissing moet maken.

1. Ga door. Reset je papillen en eten wordt dan je lichaam voorzien van de nodige bouwstoffen. Fuck smaak aangezien dat niks meer dan een verslaving en een luxe is wat je niet nodig hebt. Vaak, niet altijd, is smaak gelijk aan suikers en verzadigde vetten. Als je dit pad kiest om te lopen ga je voor serieuze resultaten en door de reset van je papillen smaakt zelfs een komkommer enorm lekker en begin je al te kwijlen als je het ziet. Laat staan bij een kippenborst met alleen wat zwarte peper toegevoegd. Dit klinkt alsof je strikt bent en niet van het leven geniet...dat is allerminst zo. Ik geniet net zoveel van het leven als normaal, maar eten boeit me niet. Net zoals mensen die denken dat het een geslaagde avond stappen bestaat uit laveloos dronken worden. Zie ik ook de lol niet van in, maar heb wel genoeg plezier bij een goed concert met een glas water.

2. Je gebruikt je eetschema zo strikt mogelijk tijdens de week. In het weekend doe je het iets minder strikt en neemt een schema wat lager in kcal zit zodat je ruimte hebt voor een patatje of iets anders. Je zult nog steeds goede resultaten behalen. Op zijn tijd even flink vreten bij de wok of wat transvetten op zijn tijd geeft ook een goede impuls. Net zoals met trainen moet je zo wie zo van tijd tot tijd je lichaam weer even wat anders geven. Ik zou het dan niet elke week doen, maar 2-3x in de maand kan best. Zeker als je bulkt. Als je een zoete kauw bent kan een reep pure chocola door de week tijdens de bulk ook niet zoveel kwaad. Het is lekker jezelf af en toe te verwennen, maar zorg dat je niet verslaafd raakt aan de luxe zoals de meesten tegenwoordig zijn.

Zoals met veel dingen...doe het in mate.

In de cut inderdaad geen bunkerdag. Enige wat je doet is op zo'n dag wat meer kh's eten uit schone bronnen om je metabolisme op gang te houden.

[DarkR4ge]

Lekkere post Falstyr

[Bonobo30]

het ene lichaam is het andere niet... toen ik in de cut zat.. had ik gewoon 1 bulkdag.. en het vet verdween nog steeds als sneeuw voor de zon!! (nou is dat wel heel snel) Maar idd je kan gewoon het beste je schema vasthouden voor het beste resultaat.

[AlphaMuscles]

Misschien moet je meer denken aan een refeed ipv een junkdag. Ik behaalde goede resultaten tijdens de cut met refeed-dagen. Op een gegeven moment kijk je er echt naar uit!

[de sterkste ophaler]

Misschien moet je meer denken aan een refeed ipv een junkdag. Ik behaalde goede resultaten tijdens de cut met refeed-dagen. Op een gegeven moment kijk je er echt naar uit!

Dit is serieus bodybuildingadvies wat je nu geeft. Dus als je echt krukdroog wilt worden.
Als je gewoon redelijk in vorm wilt blijven zonder een extra droge look dan hoef je helemaal niet zo streng te dieeten. Refeeds zijn dan onzin. Gewoon een keertje smokkelen tussendoor kan dan best en is ook veel prettiger als je niet zo extreem gedreven bent.

[Ron8]

Hoi Timo,

Een keer per week "zondigen"kan geen kwaad, zeker niet als je je normaal aan je schema houdt.
Ikzelf houd mij strak aan mijn schema behalve zaterdag. Dan eet ik gewoon wat ik wil. En toch vliegen de kilo's er af.

Suc6 knul

[Spank]

Ikzelf probeer het o weinig mogelijk te doen.. Ik kan al genieten van savonds voor het slapen gaan 50 gram cashewnoten en 500 gram kwark te eten.. oek lekkere gezonde dingen!

[timo17]

oke nou bedankt ik probeer me gewoon zo veel mogelijk aan te houden maar grotendeels lukt me dat niet op zaterdag omdat ik weg enzo ben. maar het ochtend eten moet altijd wel lukken alleen dan eet ik in de middag wta anders dan op me schema.

Bedankt jongens!