mijn eerste!! voedingschema commentaar gevraagd!!

[wittebrood]

ik had het volgende schema in gedachten,

7.00 80gr brinta met water
schake(weight gainer)
9.00 Brinta drink met 500ml melk
1 ei (gekookt)
2 sneden volkorenbrood met kipfilet
12.00 4 sneden volkorenbrood met kipfilet
100gr ontbijtkoek
15.00 2 bananen
1 krentenbol
18.00 wat de pot schaft
shake (weight gainer)
19.00 trainen
20.00 100gr krenten
shake (ei-wit)
22.00 100gr kwark

ik kom op ongeveer 3200kcal.
is dit een goed schema om massa mee te maken, ik weeg nou 72kg.

ik hoor het graag.

[schiedam]

Zou gewoon om 07:00 de brinta gewoon met melk nemen waarom met water,(vies).
Inplaats van 1 ei 1 heel ei en twee eieren alleen het ei eiwit.

ziet er verder best goed uit al denk ik dat je iets hoger in je koolhydraden mag zitten.)

[Misterfit]

Ontbijtkoek eruit gooien. Is alles behalve gezond.

[Iglesi]

En maak er gerust 500 gram kwark (voor het slapen gaan dan he)!

[Pinada]

Wat is je behoefte? Wat wil je bereiken? Wat is de KEV-verdeling van je voedingsschema?

[IJsBlok]

Wat is je behoefte? Wat wil je bereiken? Wat is de KEV-verdeling van je voedingsschema?

hij wil massa hebben maar of het nou spier of vet is weet ik ook niet

was zijn je stats (lengte/Bodyfat/leeftijd)

behoefte berekenen en het makkelijkste is ook de kcal/eiwitten/kh/vetten erbij schrijven en als het even kan overzichtenlijk in een excel bestandje

suc6 met het maken ervan