interpretatie aantal caloriën: pintje of glas cola, ..

[qzack]

ik heb soms wat moeite met het aantal caloriën dat verschillende producten bevatten juist te interpreteren. mijn vraag in het algemeen is eigenlijk ; staat meer caloriën gelijk aan slechter of niet?? (moetje kijken naar hoeveelheid vet/suikers...)

Al geruime tijd hoor ik vaak over hoe slecht alcohol wel niet is
nu mijn vraag, wat is het ongezondst: een glas cola of een pintje? op basis van de caloriën maakt het niet veel uit, maar ik weet niet of ik verder moet kijken dan dat aantal caloriën?


ik heb hier in de koelkast een fles 'druivensap zonder toegevoegde suikers'. mijn eerste gedacht is toch dat dit gezonder zou moeten zijn dan cola maar het bevat wel meer caloriën (ongeveer 60 per 100 ml tov 40 per ml voor cola)... hoe kant dit juist? is cola dan gezonder?

thx

[GeneralIx]

Je moet (bij een gelijk aantal kcal) kijken naar waar de kcal uit komen. Ik vermijd zo veel mogelijk suikers. Die voegen namelijk weinig toe voor je op andere momenten dan rondom je training.

Ik heb liever kcal uit suikers dan uit alcohol. Dit omdat alcohol bijvoorbeeld je testosteron drukt en je oestrogeen opjaagt. Je kunt het echter ook liever andersom prefereren, als je de werking van alcohol voor je hart en bloedvaten belangrijker vind. Het is een kwestie van voorkeur.

[de sterkste ophaler]

Je kunt het echter ook liever andersom prefereren, als je de werking van alcohol voor je hart en bloedvaten belangrijker vind. Het is een kwestie van voorkeur.

Als dat het geval is dan moet je het echt beperken tot 1 of 2 glaasjes per avond op NIET-trainingsdagen of op feestjes.

[Sportfood]

Alcohol droogt het lichaam uit en 'vergiftigd' o.a. je lever. Niet echt de drank voor een serieuze sporter. Frisdrank met veel suikers trouwens evenmin.
Beiden met zeer bescheiden mate gebruiken als je je sport serieus beoefent, maar een keer een glaasje kan natuurlijk weinig kwaad.

[Pink]

ik heb hier in de koelkast een fles 'druivensap zonder toegevoegde suikers'. mijn eerste gedacht is toch dat dit gezonder zou moeten zijn dan cola maar het bevat wel meer caloriën (ongeveer 60 per 100 ml tov 40 per ml voor cola)... hoe kant dit juist? is cola dan gezonder?

Hoeveelheid calorieen zegt niet altijd iets over hoe gezond een bepaald product is...Druiven zijn gewoon een van de zoetste fruitsoorten en daarom bevat het sap ervan wat meer energie, ook al hebben ze er verder geen suiker aan toegevoegd. De meeste noten bevatten ook flink wat energie maar zijn wel goed voor je.
In het geval van cola/alcohol zou ik niet zeggen "gezonder" maar minder ongezond, want echt geweldig is het toch niet :P
Ik ga meestal gewoon maar voor een cola want ik kan niet goed tegen alcohol en het is wel handig als ik 's avonds nog naar huis kan fietsen haha

[Heineken]

Voor serieus bodybuilden geen van beiden.

Persoonlijk drink ik nooit frisdrank. Alcohol neem ik wel, maar dat heeft niets met voedingswaardes te maken. Vorm van ontspanning. Wel beperkt tot 1x per week. Mijn junkdag zegmaar

[qzack]

alvast bedankt voor de reacties,
maar in concreto; qua gewicht? wat verkies je dan het best, een pintje of een cola? of maakt het nauwelijks iets uit?

En als druivensap meer caloriën bevat dan Cola is het dan ook ongezonder? blijf het raar vinden

[Leo1988]

Je haalt de kwaliteit en kwantiteit een beetje door elkaar. Meer calorieën betekent niet automatisch slechter. Ook al wordt dat wel zo gepretendeerd in reclame's op tv: "nu NOG minder calorieën!!" Maarja, aangezien het meeste waar reclame voor gemaakt is, troep is, betekent dit slechts "minder van het slechte", terwijl er nog zeker een gigantische hoeveelheid zooi in zit.

Kwaliteit en kwantiteit: kijk maar bijvoorbeeld hiernaar.


Ontbijt a:
- 150 gram havermout
- 1 liter volle melk
- 100 gram noten

ik denk iets van 1500 kcal (of meer) -> kwantiteit

Ontbijt b
- 1 Glas cola
- Gefrituurde kroket
- Hamburger van de mac

ik denk iets van 1000 kcal (of minder). Je kan je goed vergissen in wat voor kcal bommen de mac je voorschoteld... -> kwantiteit

Beiden bevatten ze kh, vetten en ew.

Ontbijt a heeft veel meer calorieën dan ontbijt b, maar toch zal IEDEREEN hier op het bodynet (behalve Sodaar misschien) het er over eens zijn, dat ontbijt a VEEEEEEEEEEEELE malen beter is dan ontbijt b.

Hier komt de kwaliteit.

Havermout vs cola: beiden bevatten ze kh. Havermout echter complexe kh en cola slechts suikers

Gefrituurde (kroket) vs noten: in frituur zitten enorm veel trans- en verzadigde vetten en in noten zitten voornamelijk meervoudig onverzadigde vetten (en omega 3???)

dan heb je nog de burger van de mac. Qua proteine zal het misschien wel oke zijn, maar door alle troep die erbij zit, kan je voor je ew beter naar de melk grijpen.


zo zie je: meer calorieën, toch VEEL beter voor je. Calorieën krijgen alleen een slechte naam en worden helemaal gehyped door de reclame wereld.

Eerst kijken naar kwaliteit (wat voor producten in je voedingsschema), dan naar kwantiteit (wat zijn mn macro;s en hoe kan ik die het beste indelen)

succes

edit: bier of cola? voor mij bier. Meer omdat ik gewoon heel erg kan genieten van een pilsje en cola heeft voor mij echt geen toegevoegde waarde (qua genot oid). Verder los van dat, als ik een inschatting zou moeten maken (zonder onderbouwing), zou ik persoonlijk ook gaan voor bier ipv cola

[Misterfit]

ik denk dat je beter een colaatje kunt nemen, dan een alcoholische drank. Ligt ook maar net aan de hoeveelheid.

1 biertje kan nog best gezond bijwerkingen hebben, meer is al vaak te veel van het goeie

[de sterkste ophaler]

Ik las in de M&F iets over Guiness bier. Het schijnt een schat aan gezonde bestanddelen te bevatten die je spieropbouw zouden kunnen ondersteunen mits met mate gedronken (1 per dag).
Ik ga op zoek naar meer info en post dat hier.

[danny74]

Beste Mensen

Heb,n belangrijke vraag.
Ik weet namelijk niet hoeveel kcal, koolhydraten en eiwitten ik binnenkrijg ?
Ze zeggen dat je het kunt uitrekenen maar ik kom op 6000 dit lijkt me sterk maar goed.
Zou iemand a.u.b willen zeggen hoeveel ik eet per dag.
Ben 183 en 95 kilo.
Ik eet op,n dag verdeelt over 7 keer.

1 blik tonijn
3 bananen
2 magere kwark 900 gr.
4 sneetjes bruin brood met fricandau
2x magere yoghurt met krokante muesli met gek noten en chocola
1 pak bambix 8 granen
2 ltr half volle melk
100 gr rozijnen
2 eieren
1 kipfilet a 150 gr
100 gr rijst
En dan nog 3x pure3 mass ultimate gainer shakes
En 1 PM nicht recovery bijde van iq nutrition
Zou iemand kunnen uitrekenen hoeveel kcal en eventueel cool en eiwitten dit zijn ?
Via internet zeggen ze zonder chakes al 6000 kcal maar dat lijkt me heel sterk ?

Hoop dat iemand kan helpen ?
Of mijn eetschema aanpassen wil nog flink in massa aankomen!
Maar wel droog.

B.V.D Danny

[dynobet]

hoi,

ga jezelf eerst eens voorstellen,
daarna maak je netjes je eigen topic aan ipv een topic van een jaar oud te bumpen, en daarin stel jij je vraag.

daarbij kan ik je nu al zeggen dat:
je wel hoeveelheden moet neerzetten. een pak bambix zegt mij niets. hoeveel gram is een pak bambix?, hoeveel muesli in de yoghurt, hoeveel gram poeder zit er in een weight gainer shake?, zonder overal exacte hoeveelheden neer te zetten kan ik niets berekenen. Ik kan je wel garanderen dat wat je hier opschrijft 5000kcal+ is.

succes

[Pinada]

Juist ja.