schema(alweer)

[vincent2912]

hallo
ik ben 1.90
82 kg
bf is rond de 13%

Doel: groter worden


Eetschema:
08:00 -brinta
-vit c tablet
-multi tablet??

10:00 4 volkoren brood met kipfilet/kaas

12:00 4 volkoren brood met kipfilet/kaas
-manderijn

15:00 -tonijn met 1 volkoren brood
-banaan
-2krentebollen/50gr nootjes


17:00 15g dextrose

18:00 avondeten(aardappelen+wat de pot schaft + vlees+sla

19:00 between reep

20:00-21:30-22:00 TRAINEN (soms iets langer)

21:45-22:15 40gr. dextrose
22:00-22:30 whey95mix 30g

22:45 kwark 250g

verder wil ik nog visolie tabletten nemen maar ik wou vragen of het zin heeft bij mijn schema

verder drink ik ong 1 liter melk per dag en 2 liter water
verder eet ik ong nog 3/4 eieren in de week.

[vincent2912]

verder nog bcaa tabletten nuttig of niet in mijn schema

Mis het aantal Kcal k/e/v zou je die erbij kunnen zetten? maakt de beoordeling makkelijker.

[Svenn152]

mij is altijd vertelt dat je beter gewoon 500 gram kwark kan eten?

[Pinada]

Mis het aantal Kcal k/e/v zou je die erbij kunnen zetten? maakt de beoordeling makkelijker.

En zet ook even je behoefte erbij