Eet ik genoeg

[jean]

ik weeg 77 kg en ben 1m82

eet +/- 2500 kcal
+/- 170 proteine
+/- 350 koolhydraden

iedere dag en 2 liter drank

denk wel dat ik niet genoeg drink oveel zou ik moeten drinken
en wat versta men onder drinken is dat gewoon water


wil wel massa opbouwen

groetjes

[Shannasse]

Je kunt het beste beginnen met de sticky bovenaan dit onderdeel, 'hoe bereken ik mijn calorie behoefte'.
Het antwoord op je vraag hangt van teveel factoren af om zomaar ja of nee te kunnen zeggen namelijk.
Zodra je eruit bent hoeveel calorieen je zou moeten nemen kun je wel even je huidige dieet posten, daar valt vaak meer zinnigs over te zeggen.
Succes iig!  

[Curiosio]

Doen wat Shannasse zegt en wat je zelf al aangeeft meer (water) drinken.

Greets...