Eiwitten

[boswachter]

Zoals me nu al een tijdje duidelijk is, is dat je iedere 2 uur weer wat moet eten om je lichaam voortdurend van alles te voorzien.
Hoe lang blijven eiwitten in je lichaam na inname? Is dat dan ook 2 uur?
Wanneer je bijvoorbeeld in een maaltijd teveel eiwitten inneemt die je lichaam niet allemaal tegelijk nodig heeft, bewaart je lichaam deze dan weer langer?(ik weet dat je lichaam geen eiwitten kan opslaan, maar misschien dat het even duurt voordat deze weer uit het lichaam zijn en nog gebruikt kunnen worden).
Is het dan ook zo dat na deze periode(ik neem aan 2 uur) er (in zeer beperkte mate natuurlijk) gelijk al spierafbraak optreedt? Of gaat dit dan ook weer over wat je gemiddeld per dag binnenkrijgt?

Kon deze antwoorden niet echt in de stickies terugvinden.... Hoop dat jullie me hierbij kunnen helpen!

[Pink]

Ligt aan het soort eiwitten (snel/langzaam). Je hebt whey eiwitten, die worden best snel opgenomen. De afgifte van kwarkeiwitten gaat veel langzamer en geleidelijker, dus eten veel mensen dat voor het slapen gaan, zodat de spieren 's nachts ook een beetje eitwit toegevoerd krijgen.
Om de 2 uur eten kun je doen maar het lijkt me wel heel sterk dat er na 2 uur al spierafbraak optreedt...

[GeneralIx]

Je hoeft echt niet bang te zijn voor spierafbraak als je langer niet eet. Zijn onderzoeken naar maaltijdfrequentie die laten zien dat 3 maaltijden per dag beter zijn dan zeven bij eenzelfde aantal kcal. Dus nee, ik zou daar niet over in zitten.

En verder heeft Pink het ook goed gezegd.

[boswachter]

ok. Top bedankt... hoef ik iedergeval niet zo snel in de war te zitten

[Falstyr]

Duurt langer dan 4 uur eer de voeding door je lichaam is gegaan en beschikbaar wordt voor gebruik. Spierafbraak gebeurd niet zo snel