Mijn voeding

[spinky]

iedere reactie is welkom.
stats; 1.76m
76.7 kg.
vet % rond de 8.5 à 9 %

8.00 4 boterhammen (6 granen) met tonijn
2 rijstkoeken met confituur
1 whey gainer
3 tabletten whey amino 2000
3 capsules BCAA

training;
net voor de training 2 bananen
onder training gewoon water
net na de training 1 banaan

10.30 rijstpap
1 wheygainer
3 BCAA capsules

12.30 bloemkool,gekookte aardappelen en duif
2 glazen water

12.30 2 glazen halfvolle melk

op het werk
16.30 macaronie met tomaat en eiwit (2 eieren)
3 tabletten whey amino
2 glazen melk

18.30 1 kippebil
4 boterhammen met pindakaas (6 grane brood)

22.45 250 gr. volle youghurt
2 bananen
1 whegainer
3 tabletten whey amino

23.30 slapen

[Adonis]

ziet er netjes uit. Die 2 glazen melk moet cker 14:30 zijn ipv 12:30
1 ding krijg je niet een beetje teveel eiwitten binnen bij de ochtend?

greetz

[spinky]

wel smorges barst ik altijd van de honger en gaat eten er gelijk niets binnen.maar als je kijkt 2 rijstkoeken zijn wel veel koolhydraten maar een rijstkoek bevat bijna niets dus vult ook niet.ik eet ook

[spinky]

inderdaad ja die 2 glazen melk moet om 13.30 zijn. net voor ik ga werken)

[Curiosio]

Zou denk ik de whey-gainer uit de ochtend in plaats van de 2 glazen halfvolle melk van 14:30uur nemen.

Verder ziet het er netjes uit.

Greets...

[Triple X]

Het is de vraag hoe laat je traint maar volgens mij meteen na je ontbijt!? Dan is deze maaltijd denk ik een beetje te zwaar voor jemaag precies voor je training dus zou eerder opstaan zodat je je spijsvertering effe wat mer tijd geeft om wat voedingsstoffen te verteren. En je eet wel een beetje erg veel bananen op een dag zou wat ander fruit erbij nemen want is niet echt goed voor je vertering. En zo savonds laat niet zoveel fruit nemen neem dat liever wat meer eerder op de dag en vervanf de wheygainer savonds voor alleen een eiwitshake. Voor de rest wel leuke dingen kikkerbil en duif nog nooit gegeten wel apart.

[spinky]

@dino 21; kikkerbil ? kippebil bedoel je denk ik
nog nooit een duif gegeten ?
moet je echt eens doen.zit vol met ijzer en vitaminen.met druiven is het echt heerlijk.
nu ja bananen is gewoon m'n lieveling van fruit.soms kom ik wel aan een tros per dag.wist eigelijk niet dat dit slecht was.
weet iemand iets van de BCAA's en de aminoo's die ik erbij neem,of die wel goed in m'n schema zitten ?
groetjes spinky

[Triple X]

O kippebil zag het verkeerd. Ken ik trouwens ook niet!
Nee nog nooit duif gegeten zal wel een keertje gaan proberen. Ben een erg saaie eter kan gewoon elke week hetzelfde eten!