Cutschema meningen gevraagd

[alex-_-]

Dag allemaal

Ik ben nieuw op deze forum, heb al veel gelezen. Nu zou ik graag willen weten wat jullie vinden over mijn cut schema

Ik train 4x per week met erna cardio op mijn hometrainer.

(getwijfeld of ik smorgens cardio zou doen op lege maag maar ga dit wrs niet doen omdat er negatieve meningen waren, spierverlies, eten uurtje wachten dan pas)

Stats:

71kg
21j
18%

Hier is mijn schema.

Opmerkingen:

- Die rijst vervang ik soms door wokmie of pasta
- De kip maaltijd eet ik soms pasta met tonijn (ongeveer zelfde kcal en voedingswaarden)
- Voor de cut die noten op het einde kan dit kwaad? De carbs?
Weten jullie ook een betere variant voor die rozijnen? Alleen noten en kwark krijg ik veel te moeilijk binnen.

Bedankt voor alle hulp!

[Sancho]

Missen we geen stuk?
Ontbijt - trainen - avondeten

Je eet niks tussendoor of als middageten?

[alex-_-]

Huh?

Er staat toch eerst:

Ontbijt (1)
Na training (2)
30 min na whey (3)
avondeten (4)
slapengaan (5)
TUSSENDOOR

Dus dat zijn 5 maaltijden de aparte whey niet meegerekend...

Zeker dat je het juiste bestand hebt gedownload?

[Pinada]

Misschien handiger om er ook tijdstippen bij te zetten... Mij is ook niet helemaal duidelijk wanneer je nou wat eet...

[alex-_-]

Ok ik heb het een beetje aangepast en opnieuw geupload. Ik kan er geen uren opplakken want soms sta ik op om 8 en soms om 10-11. Hangt ervan af of ik langer kan uitslapen.

- Ontbijt (1)
- 1 uur na ontbijt ga ik trainen + cardio
- Direct na training (whey)
- Na 30 min (2)
- Tussendoor (3) na 2-3 uur (staat helemaal beneden, anders layout fout)
- Avondeten (4) na 2-3 uur
- Slapengaan (5) na 2-3 uur of net voor het slapengaan

Ik hoop dat het nu duidelijk is? Altijd een pauze van 2-3 uur tussen de maaltijden. De nummers zijn maaltijden.

Opmerkingen:

- Die rijst vervang ik soms door wokmie of pasta
- De kip maaltijd eet ik soms pasta met tonijn (ongeveer zelfde kcal en voedingswaarden)
- Voor de cut die noten op het einde kan dit kwaad? De carbs?
Weten jullie ook een betere variant voor die rozijnen? Alleen noten en kwark krijg ik veel te moeilijk binnen.

Bedankt

[alex-_-]

Bump?