Gameface's Keto

[gameface]

Woow.. dag 2 is echt zwaar man..
ik heb echt honger!!!!!!!!
en ik voel me zo zwakk.. ik wil eht geen meter lopen en dan moet ik nu nog sporten ook !!!
Maja, ik had gelezen dat alleen de eerste paar dagen lastig zijn dus ff door bikkelen.

[gameface]

Ik heb hier nog steeds een recept liggen voor een pizza te maken met bloemkoolbodem. Veel goeie dingen over gelezen, maar nog niet getest

Eet nu niet elke dag spinazie Dat kom je zeker beu... Je kunt elke groene groente eten en je kan bijna bij elke groente room doen

Zou je dat recept kunnen posten / pme?

[Sancho]

Gewoon doorzetten inderdaad!! Maar als je honger hebt eet je best iets Zorg gewoon dat het geen carbs zijn

Ikzelf heb totaal geen last gehad van de eerste dagen, vergeet wel niet dat je dit weekend NIET mag reloaden

Zal recept eens zoeken, maar het komt van het forum van bodybuilding.com, daar hebben ze een hele sectie over keto

[gameface]

Gewoon doorzetten inderdaad!! Maar als je honger hebt eet je best iets Zorg gewoon dat het geen carbs zijn

Ikzelf heb totaal geen last gehad van de eerste dagen, vergeet wel niet dat je dit weekend NIET mag reloaden

Zal recept eens zoeken, maar het komt van het forum van bodybuilding.com, daar hebben ze een hele sectie over keto

K thx man.

Het kwam niet door de low carbs. Ik had gwn lang niks gegeten. Ik eet voor school 3 knakworstjes en kom half 4 thuis. Op school eet ik niks. Maar toen ik eenmaal ging eten en naar de sportschool liep.. had ik weer energie om te trainen

[Sancho]

Je gaat je wel mottig en futloos voelen door het gebrek aan carbs. Eens je lichaam op ketonen overgeschakeld is zal je je energie wel voelen stijgen

Wat ook een goeie maaltijd kan zijn eieren, ik at er elke morgen 3 met enkele plakken salami of was kaas er over.

[gameface]

Ik eet er ook elke dag 3 vlak na mijn training.

Zodra je lichaam op ketonen "werkt", voel je je dan niet zwak of hoofdpijn of iets anders?

[Sancho]

Als je je lichaam op ketonen werkt zul je dit net NIET voelen Ik had een gewoon gevoel op keto. En eieren na de training? Toch niet samen met de whey

[gameface]

Ik heb me schema zo gemaakt zodat ik geen whey hoeft te nemen.. ik wil whey het liefste alleen in een bulk nemen

[Sancho]

En waarom is dit?

[gameface]

Ik wil zo min mogelijk supps gebruiken..

[Sancho]

Na het herlezen van je schema's merk ik toch dat je te weinig carbs hebt op zaterdag.

Ik at altijd wat fruit voor de training en wat brood of aardappelen/rijst bij avond eten. Maar de zaterdag at ik dan gewoon. Jij zit nu met een 120gr carbs op zaterdag, terwijl dit veel hoger mag.

Waar je in de week 65/35/5 (VEK) eet, mag je de zaterdag 5/35/65 (VEK) eten

[gameface]

Als ik 5% vet mag eten is dat 9gram.. kan tog niet kloppen?

En mijn refeed begint na mijn training van vrijdag

[gameface]

Ik heb net een urine test gedaan en het is positief.. ik heb ketonen in mijn urine zitten.. en nog best veel
Van de 5 kleuren zat ik op het 4 donkerste...

[Sancho]

Zelf met het lichtste kleur zit je in keto Ofwel zit je er in ofwel niet.

Voel je je nu niet meer energieker dan de vorige dagen? Al iets van gewicht verloren? (Weet dat dit vocht zal zijn )

[gameface]

Zelf met het lichtste kleur zit je in keto Ofwel zit je er in ofwel niet.

Voel je je nu niet meer energieker dan de vorige dagen? Al iets van gewicht verloren? (Weet dat dit vocht zal zijn )

Maar er stond bij de gebruiksaanwijzingen dat als je teveel ketonen in je urine hebt dat je dan in een keto coma kan komen te ligegn?