Voedingsschema MarkoM

[GeneralIx]

Check dit eens (is overigens niet waar ik het in eerste instantie over had, maar krijg dat niet teruggevonden).

[MarkoM]

Check dit eens (is overigens niet waar ik het in eerste instantie over had, maar krijg dat niet teruggevonden).

Duidelijk artikel. het komt er dus op neer dat je met 1.8 x lichaamsgewicht genoeg eiwit binnenkrijgt. Minder is ook goed, meer kan het musculatuur benadelen. Teveel eiwit is meestal alleen schadelijk bij mensen met zwakke nieren. En als je je eiwitten uit verschillende soorten voeding haalt is er niets aan de hand...

dus 1.8 x 98 = 176,4 gram. Dus ik zit er nu elke dag boven (201,8 gram) en mijn nieren zijn (voor zover ik weet) goed. En ik haal t uit verschillende voedingsbronnen. Dus is er bij mij niets aan de hand....

[Yba84]

Hierbij een link:

http://www.wza.nl/dsc?c=getobject&s=...!dsname=WZA001

Van wat ik allemaal heb gelezen gaan de eiwitten die 'over' zijn naar je nieren en worden er op die manier nierstenen aangemaakt. Wat er dan gebeurd voel je wel :-p

Bovendien zijn deze factoren ervoor verantwoordelijk dat bepaalde eiwitten in de urine, die er voor moeten zorgen dat reeds gevormde kristallen niet kunnen samenklonteren tot echte steentjes, niet goed hun werk kunnen doen.
Iemand die nierstenen krijgt, heeft vaak familieleden die ook een niersteen hebben gehad. Dit wijst waarschijnlijk op een urinesamenstelling die te weinig of niet goed functionerende kristalgroeiremmende stoffen(eiwitten en/of zuren) bevat.

Volgens dit artikel dan remt eiwit toch de kristalgroei, of lees ik het verkeerd.
En toch wordt er aangespoord om (dierlijk) eiwit te minderen:

Beperk het dierlijk eiwit. Dierlijk eiwit zit in vlees, vleeswaren en zuivelproducten. Een goed advies is om slechts drie keer per week vlees bij de maaltijd te gebruiken. U heeft slechts 100 gram eiwit per dag nodig.

[Sancho]

Had beter eerst die pdf gelezen Want daar haal je het dus uit.. (misschien kan een mod mn vorig bericht verwijderen... )

Maar zoals ik zelf al dacht worden nierstenen grotendeels door zout gevormd, in combinatie met eiwitten en zwakke nieren kan dit erger worden. Dus ik denk dat het voor de meeste mensen niet van toepassing zal zijn.

[MarkoM]

Ok, het is me nu duidelijk wat eiwitten doen met de nieren...

Maar denken jullie nog steeds dat 203 gram eiwitten per dag te weinig voor mij is?

[MarkoM]

.....

[GeneralIx]

200 Gram eiwitten is genoeg om mee te beginnen.