Wat ik eet..

[Davejuh]

sochtend's Thee zonder suikker brood of een rijstewavel
Over de dag verspreid. ik bedoel me werk.. 8 sneedjes brood en elke dag een bakje rouwkost mee.. ik drink water of thee + Dat ik nog eens een liter melk drink.
Ik eet zoizo elke week 6 eieren.. Eigeel niet natuurlijk
2 keer in de week rijst en kip.
Elke dag groente en (fruit 2 stuks)
Iemand een tip???
Want ik verbrand heel erg snel + dat mijn vet% uit 13% bestaat ik weeg 68Kilo

Hopelijk hebben jullie wat tips altijd welkom

Gr Dave

[Pinada]

Tip: meer eten.

[Shredmaster]

eigeel wel eten!

daarnaast veel meer eten

[taxation]

sochtend's Thee zonder suikker brood of een rijstewavel
Over de dag verspreid. ik bedoel me werk.. 8 sneedjes brood en elke dag een bakje rouwkost mee.. ik drink water of thee + Dat ik nog eens een liter melk drink. Ik eet zoizo elke week 6 eieren.. Eigeel niet natuurlijk
2 keer in de week rijst en kip.Elke dag groente en (fruit 2 stuks)
Iemand een tip???Want ik verbrand heel erg snel + dat mijn vet% uit 13% bestaat ik weeg 68Kilo Hopelijk hebben jullie wat tips altijd welkom
Gr Dave

Tip: ga je op deze site eens inlezen over voeding en voedinsschema's. bijv. in de stickie "Q & A to get ripped" staat bordenvol (!) informatie. Zou kun je dagelijkse voedselinname structuur geven.

Je geeft hier wat voedingsmiddelen aan, maar zo te zien heb je dat lukraak opgeschreven en wellicht alles wat je op een dag eet. Zoals het er nu staat, is het TE weinig en geeft ook niets aan wanneer je wat inneemt. Het is van belang dat je weet welk voedsel je tot je moet nemen, in welke KH-vetten-eiwit verhouding en welke tijdstippen.

Dus eerst even goed inlezen en dan wellicht in een paar dagen je voedingsschema opstellen. Probeer een wat voeding uit (nadat je hierover hebt gelezen) en post dan een schema, indien je twijfels hebt.

Je huidige voedings (schema?) is niet toereikend om het als BB'er ver te brengen.

[robq2]

kijk hier anders even bij voeding.BodyStore.nl, Sportvoeding en afslankproducten mischien handig

[Pieterman]

Post eerst maar eens wat je allemaal eet op een dag.. wat ik in een week eet joost mag t weten.

[Najtreg]

S'ochtends brinta pap nemen/ of havermout

Om de 3 uur een half bakkie