Tweet
Dag allemaal,
Binnen een weekje stop ik met cutten en ga ik op onderhoud eten voor een week of 2, daarna langszaam opbouwen.
Nu geraak ik niet tegoei aan mijn kcal, kan iemand mij helpen om dit te doen. Hierna kan ik perfect alles een beetje opvoeren. Indien ik bv. rijst omhoog doe dan klopt k/v/e per maaltijd niet meer...
Deze link bevat mijn schema.
http://dl.getdropbox.com/u/198422/vo...-onderhoud.pdf
Ik zou aan 2300kcal moeten zitten, BF zou liefst amper omhoog moeten!
6 maaltijden waarvan 5 KH maaltijden, ik zou het liefst 4 KH maaltijden maar dan stijgt de kcal per maaltijd te fel...
PWO wil ik liever geen dextrose omdat ik de BF niet omhoog wil dus neem ik trage carbs...
Die zalm wil ik niet elke dag eten aangezien dit duur kan oplopen?
De 2de pagina bevat berekeningen zoals per maaltijd k/v/e de totalen enz.
Alle tips zijn welkom! Dank u!
Binnen een weekje stop ik met cutten en ga ik op onderhoud eten voor een week of 2, daarna langszaam opbouwen.
Nu geraak ik niet tegoei aan mijn kcal, kan iemand mij helpen om dit te doen. Hierna kan ik perfect alles een beetje opvoeren. Indien ik bv. rijst omhoog doe dan klopt k/v/e per maaltijd niet meer...
Deze link bevat mijn schema.
http://dl.getdropbox.com/u/198422/vo...-onderhoud.pdf
Ik zou aan 2300kcal moeten zitten, BF zou liefst amper omhoog moeten!
6 maaltijden waarvan 5 KH maaltijden, ik zou het liefst 4 KH maaltijden maar dan stijgt de kcal per maaltijd te fel...
PWO wil ik liever geen dextrose omdat ik de BF niet omhoog wil dus neem ik trage carbs...
Die zalm wil ik niet elke dag eten aangezien dit duur kan oplopen?
De 2de pagina bevat berekeningen zoals per maaltijd k/v/e de totalen enz.
Alle tips zijn welkom! Dank u!
