Tonijn, olie of water

[nickydebeer]

Heey bodybuilders

Jullie zullen deze vraag vast al wellis hebben gehad, maar wat is nu beter en waarom?
Tonijn in olie, of tonijn in water. Ik bak zoiezo de tonijn voordat ik deze opeet dus que smaak proef ik niks anders. Ook de voedingswaarden verschillen bijna niet. Tonijn in olie is ook veel goedkoper vandaar de vraag.

[Patricia86]

Oh ik eet eigenlijk alleen tonijn op water van John West of Princess. En eet dat eigenlijk alleen recht uit het blik, niet bakken of mengen. Vind het op olie, of van andere merken een stuk minder lekker. Maar heb dat alleen bij tonijn zo.

[GeneralIx]

Hangt er maar van af wat je binnen moet krijgen op je schema. Wil je puur de eiwitten, neem dan op waterbasis. Kun je die extra kcal wel gebruiken, pak die in olie.

Overigens, het is geloof ik niet de bedoeling dat je tonijn uit blik nog gaat bakken, die is al gaar.

[Shredmaster]

kan opzich wel, zelf gooide ik het altijd door de pasta en dan ff in de magnetron.
Wordt het iets minder droog.

[jordy]

Pak hem altijd op waterbasis van deepbleu of john west. Giet het water dan af in een vergiet zodat je 'pure' tonijn overhoud.

[nickydebeer]

Hangt er maar van af wat je binnen moet krijgen op je schema. Wil je puur de eiwitten, neem dan op waterbasis. Kun je die extra kcal wel gebruiken, pak die in olie.

Overigens, het is geloof ik niet de bedoeling dat je tonijn uit blik nog gaat bakken, die is al gaar.

Zoveel scheelt het toch niet, qua eiwitten is het ongeveer hetzelfde, en koolhydraten zitten er ook bijna niet in. Als ik de tonijn uit blik bak blijven de voedingswaarden wel hetzelfde toch? Anders krijg ik die echt nie door mijn keel.

tonijn in olie:
kcal: 190
eiwit: 24,5
koolhydraten: 0
vet: 10,3 ( 1,7 verzadigd )

tonijn op waterbasis: kcal
kcal: 114
eiwit: 25,9
koolhydraten: 0
vet: 1,1 ( 0,4 verzadigd)

[Torque]

Vind op oliebasis beter smaken

[Pinada]

Zoveel scheelt het toch niet, qua eiwitten is het ongeveer hetzelfde, en koolhydraten zitten er ook bijna niet in. Als ik de tonijn uit blik bak blijven de voedingswaarden wel hetzelfde toch? Anders krijg ik die echt nie door mijn keel.

tonijn in olie:
kcal: 190
eiwit: 24,5
koolhydraten: 0
vet: 10,3 ( 1,7 verzadigd )

tonijn op waterbasis: kcal
kcal: 114
eiwit: 25,9
koolhydraten: 0
vet: 1,1 ( 0,4 verzadigd)

Gen zegt ook niet dat er veel meer eiwitten in die op waterbasis zitten dan in die met olie. Hij zegt alleen dat als je de vetten niet passen in je schema en dus tonijn alleen voor de eiwitten pakt, dat je dan die op waterbasis pakt. Als je die vetten best nog kan gebruiken in je schema, pak je die op olie.

[Bilo]

Ik vind het nogal schelen 190 of 114 kcal.

Ik neem altijd die in water;...2 blikken (300 gr uitlek) en dan theelepeltje ketchup erbij voor de smaak.

[Pinada]

Ik vind het nogal schelen 190 of 114 kcal.

Ik neem altijd die in water;...2 blikken (300 gr uitlek) en dan theelepeltje ketchup erbij voor de smaak.

Scheelt inderdaad nogal wat, maar de vraag is dus of je die extra kcal en vetten in je schema kan gebruiken of niet

[dynobet]

Ik haal mijn vetten per dag heel moeilijk (60G)
Ik koop altijd die op water, en voeg zelf naar behoeven olijfolie toe.
soms is dit 1 eetlepel per blikje (175G), soms minder.

soms meng ik 1 lepeltje mayo erdoor, wat stukjes appel,
en dat smeer ik op mijn brood. 1 blikje met 4 sneetjes brood.

Het ligt er dus echt aan of jij die vetten nodig hebt of niet.

[Bilo]

Scheelt inderdaad nogal wat, maar de vraag is dus of je die extra kcal en vetten in je schema kan gebruiken of niet

Ja idd,..maar omdat nicky zei "zoveel scheelt het niet"

[Pinada]

"Zoveel scheelt het toch niet, qua eiwitten is het ongeveer hetzelfde, en koolhydraten zitten er ook bijna niet in"


Wel de hele zin lezen...

[Bilo]

"Zoveel scheelt het toch niet, qua eiwitten is het ongeveer hetzelfde, en koolhydraten zitten er ook bijna niet in"


Wel de hele zin lezen...

Ja juffrouw,...heb ik gedaan.

[nickydebeer]

ik had deze vraag omdati k d8 dat ik ergens had gehoord dat tonijn op oliebasis niet goed was. En qua vet, in tonijn op oliebasis zit maar 1,7 gram verzadigd vet en de rest is dan denk ik onverzadigd, dus dat is ook handig meegenomen voor je testostoron
Dankjewel voor jullie antwoorden.