Eerste voedingschema

[darkstar]

Ik heb mijn eerste voedingschema gemaakt (hij is alleen met openoffice gemaakt).

http://www.mbeekman.nl/backup/voeding-mei2009.ods

Nu wilde ik weer creatine gaan gebruiken en zonodig wat meer gaan eten.
Alleen hoe zou ik het beste het aantal koolhydraten kunnen verhogen zonder
teveel calorien?

In graanproducten zitten eiwitten die
je niet kunt opnemen heb ik gelezen.
geld dat dus ook voor pasta of andere
voeding?

1koolydraat = 4kcal.. dus weet niet hoe je niet teveel kcal wil binnenkrijgen.. is gewoon een gegeven wat een feit is en waar je niet omheenkunt. weet niethoeveel je omhoog moet maar houd dit in gedachten.
kan helaas even neit je schema bekijken heb hier geen word excel openoffice etc opstaan.