bedenking bij de correctheid van heel dat kalorierekenen

[dfuse]

ja dat spieren traag gaan verwacht ik wel, ik ben nog maar 2 weken bezig, ik verwacht pas iets te merken na een paar maanden. maar dat buikje was er wel vrij snel ga eens op zoek gaan naar voedingsmiddelen om wat meer vetten binnen te krijgen, ma nu eerst naar de gym

[Xomgeek]

ja dat spieren traag gaan verwacht ik wel, ik ben nog maar 2 weken bezig, ik verwacht pas iets te merken na een paar maanden. maar dat buikje was er wel vrij snel ga eens op zoek gaan naar voedingsmiddelen om wat meer vetten binnen te krijgen, ma nu eerst naar de gym

noten, pindakaas en olie het bekende rijtje dacht ik zo

[Kaluro]

noten, pindakaas en olie het bekende rijtje dacht ik zo

Vette vis; en als je echt flink bezig bent met dirty bulken -> volle melk, zit ook een groot deel verzadigde vetten in maar ok. en eieren(dooiers).

[Ashley]

Vette vis; en als je echt flink bezig bent met dirty bulken -> volle melk, zit ook een groot deel verzadigde vetten in maar ok. en eieren(dooiers).

Die eieren met dooier kan je ook gewoon in de cut eten.

[Xomgeek]

Die eieren met dooier kan je ook gewoon in de cut eten.

ja in noten, vis en pindakaas ook, sterker nog die moet je bijna wel eten anders kom je niet aan je behoefte onverzadigd vet.

[Xomgeek]

Is normaal met bulken alleen moet je zorgen dat je niet te snel vet aankomt kan je de kcal een beetje verminderen als dit gebeurt.
Ik hou het percentage zo wat 30%eiwitten 50%koolhydraten 20%vetten.
Ook niet te snel veel verwachten,spiermassa aan komen heeft veel tijd nodig.

maar hoe snel moet je ongeveer eigenlijk aankomen ook met bulken?

[GeneralIx]

Hangt er van af hoe je die spier/vet ratio graag ziet.

[Ashley]

ja in noten, vis en pindakaas ook, sterker nog die moet je bijna wel eten anders kom je niet aan je behoefte onverzadigd vet.

Het is inderdaad niet moeilijk om aan je vetten te komen, paar eetlepels olijolie bij je eten en je hebt 25 gram vet

[Ashley]

maar hoe snel moet je ongeveer eigenlijk aankomen ook met bulken?

Ik heb nog nooit gebulkt dus ik weet het niet, maar ik denk dat het bij iedereen verschillend is.

Ik ga in September voor het eerst bulken ben benieuwd.

[dfuse]

noten, pindakaas en olie het bekende rijtje dacht ik zo

noten en pindakaas doe ik al, maar enkel daarmee geraak je er dus niet. volle melk is een goede tip, ga ik me eens aanschaffen