Huh!? Bulk of Cut?

[Semmetje]

Hallo Dames en Heren.

Nou vroeg ik mij af of ik moet Bulken of Cutten.

Mijn gegevens:

Gewicht: 77 Kilo
Lengte: 177 cm
Vetpercentage: rond 25 %

Mijn doelen zijn Massa opbouw en vet verlies. ( ik weet dat dat niet tergelijk gaat, etc. )

Mijn weekschema ziet er zo uit:

Maandag: Fitness
Dinsdag: Voetbal
Woensdag: Rust
Donderdag: Boksen
Vrijdag: Fitness
Zaterdag: Voetbal
Zondag: Rust


En stel dat ik moet Bulken hoeveel Kcal per dag moet ik binnen krijgen en stel dat ik moet cutten hoeveel Kcal dan?

Ik ben nieuw in de scene, dus heb jullie hulp hard nodig.

Maar iedereen Alvast bedankt..!!

Met vriendelijke groet,

Semmetje

P.S. ik heb nog een voedingsschema kunnen jullie mij misschien dan ook vertellen wat ik daar aan kan wijzigen.

[Snuff-Sann]

Wat denk je nu zelf.
Afvallen of aankomen?

[Camorra]

ik denk da je beter eerst kan cutten tot je op ongeveer 10% vet zit en dan bullken anders ge je teveel aan vet aankomen ....

ligt er ook aan hoe je bulkt.. je kan super clean bulken kom je ook weinig vet aan. maar voor nu inderdaad ff terug cutten

[Ashley]

Ik had dezelfde stats als de TS.
Ik ben afgevallen tot 16% en ben nu aan het bulken. Als je nu zou gaan bulken denk ik dat je ook meer vet gaat aanzetten.

[roelinho]

Wat bedoel je met voedingsschema wel fitnessdag? Eet je op andere dagen dan anders? Hoe is je vetpercentage gemeten? 25% is best wel veel, zeker voor iemand die zoveel sport

[Shredmaster]

Als je vetpercentage 25 is ben je aardig vet. Cutten zou ik zeggen

[dynobet]

waarschijnlijk gemeten op een weegschaal ofzo.
Lijkt me sterk dat je 25% vet hebt terwijl je veel sport...

[Snuff-Sann]

waarschijnlijk gemeten op een weegschaal ofzo.
Lijkt me sterk dat je 25% vet hebt terwijl je veel sport...

Het vreemde van het verhaal is dat hij in zijn schema vermeld dat hij een BF van 14% heeft.
Of zie ik het nu verkeerd?

[Knulletje]

Hoi semmetje, ik vraag mij af hoe jij in hemelsnaam aan 25% bf komt. Als ik zo lees wat jij allemaal doet in een week, geloof ik er niet zo in...... Ja dan eerst in de cut...

[Semmetje]

hahaha, "Als je vetpercentage 25 is ben je aardig vet" BEDANKT:P

Maar hoeveel moet mijn Kcal per dag dan worden?

[Semmetje]

Ik heb via deze site Vetpercentage berekenen - Dieet ABC mijn vetpercentage laten berekenen.

met deze gegevens :
Leeftijd: 20
lengte: 177
Gewicht: 77
middel omtrek: 95
nek omtrek: 40

daar kwam uit 23.1%



En ohw ja die voedingsschema is een beetje oud, dus er moeten een aantal gegevens in gewijzigd worden.

[Knulletje]

Dezelfde berekening gedaan en het zegt nu, 22,4%bf en n vetvrije massa van 59,8kg.... Nu zie ik dat je n buikomvang hebt van 95cm? Klopt dat wel? Ik weeg zelf 129kg, en heb n omvang van 84,5cm... Als de omvang van je buik klopt, komt daar natuurlijk wel n hoog bf % uit he....

[Knulletje]

Nu heb ik het ook voor mijzelf gedaan, tegen mij zegt het 8,8% bf.... Dan zijn we daar ook gelijk uit, die calculator is gek. Mijn bf is 11% en geen streep minder... Er staat ook bij, bij benadering. Nou ook dat dus niet.......... Het is net als met n weegschaal, metingen zijn bijlange niet in de buurt van de werkelijkheid.

[lbj23]

cut obvious