Ik eet wel maar groei niet

**Shredmaster** · 16-09-2009, 21:35

wat dacht je van goede dingen eteN?
Behoefte berekenen daar boven gaan zitten, bakjes nootjes eten, volle chocomel, pindakaas

Wat dacht je van zoiets?

1. Havermout, eiwitshake en stuk fruit
2. 4 boterhammen met kalkoen en een blik tonijn, met 500 ml melk. en een hand cashews.
3. 500 gram kwark, 100 gram rijst en 150 gram kipfilet en hand noten
4. 4 boterhammen met pindakaas en 500 ml melk stuk fruit en een hand noten.
5. aardappels, groenten vlees en kwark
6. na trainen 1 liter volle chocomel.
7. voor het slapen een stuk zalm en 500 gram kwark met noten

**rodriguez** · 16-09-2009, 21:39

die hagelslag verander dat al in kalkoen filet

**Maasproductions** · 16-09-2009, 21:41

Misschien een PRE workout supplement... Kan wel eens helpen als je op een dood stuk zit. Ik heb ook een tijdje op een bepaald gewicht gezeten maar dankzij no-xplode kon ik wat zwaarder trainen en wat meer reps maken.

Gecombineerd met beter eten heeft het me tot nu toe redelijk geholpen.
Nu heb ik een nieuw voedingsschema, een "professionelere" als voorheen en hoop ik dat ik nog wat meer kan knallen

**Patricia86** · 16-09-2009, 21:42

Hagelslag, vla, witbrood... Toch gek dat je daarop geen spiermassa bouwt

**Maasproductions** · 16-09-2009, 21:46

even heel asociaal een vraagje tussendoor, is 't niet echt waard om een heel nieuw topic voor te starten.

Ik eet genoeg eiwitten dagelijks uit ei,kip,whey,kwark,melk , en gebruik visolie capsules (9 p.d.) is het echt nodig om hierbij nog gewoon tonijn ofzo te eten?

**Ashley** · 16-09-2009, 21:52

Originally posted by Maasproductions View Post

even heel asociaal een vraagje tussendoor, is 't niet echt waard om een heel nieuw topic voor te starten.

Ik eet genoeg eiwitten dagelijks uit ei,kip,whey,kwark,melk , en gebruik visolie capsules (9 p.d.) is het echt nodig om hierbij nog gewoon tonijn ofzo te eten?

Is niet nodig als je genoeg eiwitten eet, misschien wel lekker voor afwisseling.

@ TS Misschien je trainingsschema aanpassen.

**jordy** · 16-09-2009, 22:23

Originally posted by Maasproductions View Post

even heel asociaal een vraagje tussendoor, is 't niet echt waard om een heel nieuw topic voor te starten.

Ik eet genoeg eiwitten dagelijks uit ei,kip,whey,kwark,melk , en gebruik visolie capsules (9 p.d.) is het echt nodig om hierbij nog gewoon tonijn ofzo te eten?

Nee dat niet, maar ik zou me niet beperken tot bijv. 1 of 2 bronnen, maar je eiwit inname uit meerdere bronnen halen. Zoals je zelf dus al aangeeft uit ei, kip, zuivel etc. Daarbij kun je nog andere soorten vlees en vis toevoegen. Zou wel blijven varieren, niet alleen vanwege de eiwitten, maar ook omdat er in andere producten belangrijke stoffen zitten zoals anti-oxidanten, magnesium, creatine enzovoort. Gevarieerd eten dus, niet alleen naar de eiwitten kijken. Het complete plaatje doet het hem uiteindelijk.

**Bilo** · 16-09-2009, 23:11

anderen kunnen ook meer aanleg hebben dan jij. Dat maakt niet uit;..doe jij er gewoon wat langer over. Maar vergelijk jezelf niet met anderen;..heeft weinig zin.
Vervang die halfvolle melk met volle. En eet overall gewoon net wat meer. Ik zou ook meer eieren eten

Lid sinds: Nov 2024 · 17-09-2009, 06:50

schat dat je nu rond de 3000 kcal zit toch iets hoger gaan zitten en als je het kanhebben gewooon alles door bruinbrood vervangen.. en savonds gewoon 500 ml kwark weg werken

**Falstyr** · 17-09-2009, 07:11

Ik ga mee met de anderen en raise met...

Als je daar op de eerste paar maanden goede winst heb geboekt is het niet vreemd dat je kcal behoefte ook omhoog gaat. Stel je voedingsschema bij om meer te eten ter compensatie. Voor elke 1kg spiermassa verbruik je weer iets van 50kcal meer. Met 9kg aan massa winst moet je nu dus rond de 3500kcal gaan eten.

**Knulletje** · 17-09-2009, 08:38

9 kilo in 9 maanden, noem je dat geen groeien? 3 maanden niet groeien? Dat is normaal hoor, je groeit niet het hele jaar door... 9 kilo is nog best veel als ik zie wat jij eet aan troep voor je ontbijt.. Je ontbijt start ook je metabolisme op, lijkt het je niet beter om er dan ook wat goeds in te stoppen?

**davevd** · 17-09-2009, 15:17

Zit met hetzelfde probleem, 8kg bijgekomen op 4 maanden en nu zit ik al +-3maanden op 75kg.
Heb dus sinds vorige week creatine monohydraat & whey gaan halen in de hoop dat ik zo over die plateau geraak.

En kan je trouwens niet beter een whey nemen ipv proteineshake als je wil bijkomen....in je schema zit je denk ik wel vrij goed betreffende eiwitten.

**Falstyr** · 17-09-2009, 15:19

Originally posted by davevd View Post

een whey nemen ipv proteineshake

Ze zijn precies hetzelfde

En net zoals de topic starter geld voor jouw om je kcal inname te verhogen. Als je meer spier hebt verbruik je meer kcal. Wil je groeien moet je meer eten. Je kan nog zoveel sups gebruiken, maar als je niet genoeg eet schiet het niet op.

**davevd** · 17-09-2009, 15:29

Ben ik aan het proberen Falstyr, het spijtige is dat ik net men job verloren heb en het constant thuis zitten is over en uit voor het hongergevoel. Dat maakt het verhogen van kcal iname extra moeilijk.

Maar goed, niet zagen en freten dus.

Ik eet wel maar groei niet