Good or Bad Cutschema?

**Revius** · 19-09-2009, 02:28

te weinig vetten, te veel koolhydraten dan. Haal die ananas en kaas eruit, vervang het voor ongezouten walnoten of cashews of zo. en die kaas voor kip/kalkoenfilet.

**Semmetje** · 19-09-2009, 09:32

Ey bedankt voor de Reactie,

kaas haal ik er wel uit, maar ik deed de ananas door de kwark heen, wat kan ik dan in plaats van dat pakken wat minder KH bedraagt?

En hoeveel gr Cashewnoten raad je aan?

gr

**Shredmaster** · 19-09-2009, 11:13

1 plakje kip met 1 broodje zijn toch geen hoeveelhedeN?
Kwak er een half pakje op.
En dat blikje tonijn mag je wel in 1 keer opeten.
Meer eiwitten eten en vetten. Grammen cashews is afhankelijk van wat er in je schema past.

Geen fruit voor het slapen, vind je kwark niet lekker gooi je er kaneel doorheen.

**Knulletje** · 19-09-2009, 11:38

Ben het met Shred eens.. N plakje kip doet weinig wonderen, ja als je n heel brood naar binnen werkt misschien..En n blik vis vreet je zo op of op 2 sneetjes brood..En nee fruit voor het slapen geeft je n insuline piek door fruitsuiker, niet doen dus...

**Semmetje** · 19-09-2009, 17:40

Bedankt voor de reacties allemaal..

**knoefje** · 20-09-2009, 17:24

10 gram pindakaas op 2 boterhammen maak daar maar 30 gram van, gebruik meer kipfilet op dezelfde boterham/ broodje daardoor blijven koolhydraten gelijk maar eiwitten gaan omhoog. Revius geeft duidelijk aan meer vetten en eiwitten. Koolhydraten alleen nodig voor actie/ training.
Laat ananas voor wat het is, mogelijk alleen fuit voor dextrose voor workout, meng whey met smaak door kwark als alternatief of een beetje kaneel. Speel ook met grams cashew totdat je over de gehele dag ongeveer 30% vetten hebt en 2 a 3 gram eiwit per kg gewicht.
Blijf bij het cutten als vuistregel 500 kcal onder je onderhoud.

De rest van de info vind je in de sticky's en discussies die over dit onderwerp zijn gevoerd.

Good or Bad Cutschema?