Mijn eetschema

[davide]

Oke, na mijn eerdere post en de bijbehorende commentaren welke volledig terecht zijn hier mijn eetschema. Het is absoluut nog niet optimaal maar wel een basis. (denk ik)

Ben dus aan het bulken en heb toch wel moeite het 1 en ander weg te krijgen,
maar tot toe lukt het.

Ik gebruik nog geen whey of iets dergelijks. Zou ook graag horen wat te nemen.. lees veel over mamoeth.

graag jullie reaktie.

[Sancho]

Ooit gehoord dat je suiker best mijdt? Tenzij in de ochtend of na de training. Maar dan neem je best geen gewone suiker.

11u: 10gr suiker?
15u30: conflakes -> kijk eens naar suiker gehalte...

s Avonds best koolh mijden, net voor slapen gaan is kwark met wat nootjes genoeg.

Daarnaast gebruik je de ene keer magere en de andere keer volle chocomelk?

[davide]

Ja inderdaad zie het nu ook maar gebruik volle chocolademelk, oke dus sávonds laat minder Kh. pff moeilijk in te passen allemaal hoor.

Zie ook dat 10 Mg, inderdaad massaal is.
plantaardige zoetstof is dat een optie ? Mijn vrouw is diabeet en gebruikt dat, per theelepel is dat

(0,5Mg.)
Kcal. 1.9
Eiwit 0
Kh 0,4
Vet 0

Ik krijg die kwark anders niet weg. Scheutje roosvice gaat ook nog wel + daar zitten geen suikers in.. Maar met Honing heb ik het gevoel dat alles in mn keel blijft hangen, ondanks dat ik een liter water erbij drink.

De Cornflakes heb ik inderdaad al vervangen voor 70 gr. Brood
Dus moet ik een alternatief zoeken voor de 23.00 uurs maaltijd. Minder Kh.

Bedankt voor je reactie, meer commentaar is welkom, leer er alleen maar van, je moet tenslotte eerst afgebroken worden om goed opgebouwd te worden.

Moet toch maar aan whey gaan denken,