bulkschema 2e ronde

[Alagaros]

Na een tijdje op dit forum te hebben rondgesnuffeld, ik heb me enige maandjes geleden voorgesteld maar heb verder nix gedaan. Nu dan mijn bulkschema die ik na de stickies gelezen te hebben en wat andere schemas bekeken te hebben inmekaar geflanst heb.

Gegevens over mijzelf:

Leeftijd: 26 jr
Gewicht 75 KG
Lengte 193 cm
Vet% ong 12%
CMR 2900 kcal

Doel is nu toch wel massa te pakken en naar de 80 kg te groeien.

Ik train nu ongeveer 4 maandjes met 3 dagen split.
Borst+tri op maandag, Benen+schouders op woensdag en Rug+Bi op vrijdag. Abs doe ik op 2-3x in de week op rustdagen, op me trainingsdagen deed ik ook 20-30 min cardio na me krachttraining maar dit wil ik in me bulk skippen als dat kan.

Brand los met op of aanmerkingen

mis de voedingswaarde bij maaltijd 2
verder vind ik het er netjes uitzien

[Alagaros]

mmm maaltijd 2 moet ik weghalen

anders zit ik op 7 maaltijden en vond 6 wel genoeg

ah oke,, zit er zelf ook op 7 eet ik om de 2-3 uur wat vind ik zelf wel lekker, soms 6 dan voeg ik de maaltijd van 20.00 en 21.30 samen

[Alagaros]

iemand anders nog opmerkingen, heb me eiwitten verhoogd naar 200g en een beetje carbs geschrapt

[donjaym]

wel laat avondeten(voor nederlanders dan :P) maar als ik mijn volgensmij liggen de verhoudingen wel goed.

[Alagaros]

tja ik kom om 7 uur thuis uit werk en zit om half 8 in de sportschool dus dan eet ik na het sporten he