Tweet
Ik hoor van iedereen 1000000 verschillende verhalen en hoop nu dat ik eens iets nuttigs hoor
ik ben 17 jaar en weeg nu 83 en wil rond de 72 gaan wegen
ik heb veel krachttraining gedaan maar ik heb nu een laagje vet
mijn lichaamsvet is rond de 18% ongeveer
maar ik moet mijn spieren behouden maar droog worden en het liefst op de 72 kilo gaan vechten want dit moet voor kickboksen
ik eet nu elke dag dit:
9:00 brinta met magere melk
2 eieren alleen eiwit
11:00 rijstewafel met appelstroop
12:30 2 bruineboterhammen met kipfilet/honing
15:00 1 groene appel
17:00 rijst/nasi spagetti macroni pasta
21:00 magere yogurt of magere kwark (met wat vers fruit er doorheen)
3 liter water per dag
en 2 stukken fruit per dag
Trainingen
maandag 1,5 u kickboksen (hard)
dinsdag hardlopen (zo ver mogelijk)
woensdag 1,5 u kickboksen (hard)
donderdag 1,5 u kickboksen (hard)
vrijdag hardlopen (zo ver mogelijk)
Ik wil dus juist VET verbranden en droog worden en dus geen spieren verbranden
Krachttraining ben ik al even mee gestopt omdat het me spieren te zwaar maakt
is dit een goed schema wat ik aanmoet houden of iets moet veranderen of heb je tips over iets met calorien ofzo
ben nu al 3 kilo kwijt maar merk bijna niks aan mijn vetlaag
hoop dat jullie me echt kunnen helpen want ik weet het niet meer
Groeten joey
ik ben 17 jaar en weeg nu 83 en wil rond de 72 gaan wegen
ik heb veel krachttraining gedaan maar ik heb nu een laagje vet
mijn lichaamsvet is rond de 18% ongeveer
maar ik moet mijn spieren behouden maar droog worden en het liefst op de 72 kilo gaan vechten want dit moet voor kickboksen
ik eet nu elke dag dit:
9:00 brinta met magere melk
2 eieren alleen eiwit
11:00 rijstewafel met appelstroop
12:30 2 bruineboterhammen met kipfilet/honing
15:00 1 groene appel
17:00 rijst/nasi spagetti macroni pasta
21:00 magere yogurt of magere kwark (met wat vers fruit er doorheen)
3 liter water per dag
en 2 stukken fruit per dag
Trainingen
maandag 1,5 u kickboksen (hard)
dinsdag hardlopen (zo ver mogelijk)
woensdag 1,5 u kickboksen (hard)
donderdag 1,5 u kickboksen (hard)
vrijdag hardlopen (zo ver mogelijk)
Ik wil dus juist VET verbranden en droog worden en dus geen spieren verbranden
Krachttraining ben ik al even mee gestopt omdat het me spieren te zwaar maakt
is dit een goed schema wat ik aanmoet houden of iets moet veranderen of heb je tips over iets met calorien ofzo
ben nu al 3 kilo kwijt maar merk bijna niks aan mijn vetlaag
hoop dat jullie me echt kunnen helpen want ik weet het niet meer
Groeten joey
Comment