Nieuw voedingsschema opgesteld

**Pinada** · 01-11-2009, 13:32

Wat zit hierin qua kcal/k/e/v? Wat is je behoefte? Zo op het eerste gezicht neem je maar weinig eiwitten...

**jantje91** · 01-11-2009, 13:53

170 gram eiwit
totaal vet 127.2
verzadigd 40.4
Khd 250.4

**Optimus_Prime** · 01-11-2009, 14:06

bah, pinda's in je water, dat lijkt me nou echt vies

**jantje91** · 06-11-2009, 15:04

Mijn doelstelling is dus aankomen, er zijn nu al een flink aantal kilo's bijgekomen, waar ik zeer tevreden mee ben, maar het is nog niet genoeg

Het aantal calorieën wat ik per dag binnen krijg is 3587

Mijn onderhoud calorieën zijn 2434

Ik hoop op wat tips, alvast bedankt

**Shredmaster** · 06-11-2009, 15:46

Eiwitten uit brood mag je alleen niet meetellen in je behoefte aan eiwitten per dag. Dit omdat ze geen spieren opbouwen, zelfde geld voor brinta havermout rijst enz.
Wel optellen bij de totale kcal !

**Dr Rude** · 06-11-2009, 17:46

Originally posted by Shredmaster View Post

Eiwitten uit brood mag je alleen niet meetellen in je behoefte aan eiwitten per dag. Dit omdat ze geen spieren opbouwen, zelfde geld voor brinta havermout rijst enz.
Wel optellen bij de totale kcal !

Dus even ter verduidelijking, enkel eiwitten uit graanproducten mag je niet meetellen?

**Shredmaster** · 06-11-2009, 18:59

Originally posted by Dr Rude View Post

Dus even ter verduidelijking, enkel eiwitten uit graanproducten mag je niet meetellen?

Wel in de totale kcal !

Nieuw voedingsschema opgesteld