Eerste voedingschema

**me777** · 08-11-2009, 13:40

scoobysworkshop.com +1

Die man is geweldig

**sarahani** · 08-11-2009, 13:57

Originally posted by me777 View Post

scoobysworkshop.com +1

Die man is geweldig

vind ik ook heeft me tot nu toe al veel geholpen

**Ashley** · 08-11-2009, 14:10

Zoals Generalx het mooi brengt....Scooby is een baffer

**Lukas** · 08-11-2009, 16:12

Originally posted by Ashley View Post

Zoals Generalx het mooi brengt....Scooby is een baffer

Inderdaad!

@ sarahani en me777, trap niet in die rotzooi.

**sarahani** · 08-11-2009, 18:55

Originally posted by Lukas View Post

Inderdaad!

@ sarahani en me777, trap niet in die rotzooi.

ok het leek me allemaal vrij logisch

maarja ben ook nog maar pas begonnen.

**sarahani** · 08-11-2009, 18:58

Maar wat vinden jullie van mijn voedingschema? ... Of is dit ook compleet verkeerd

Lid sinds: Jun 2024 · 09-11-2009, 09:18

groente mix??

kellogs fitness bar??
en je hebt veel fruit erin opzich

**roelinho** · 09-11-2009, 09:34

Lees de sticky's.
Je vetten en eiwitten moeten omhoog.
Ook een speciale productenkeuze lijkt me, hiermee bedoel ik weinig typisch bodybuildvoer (havermout/brinta, eieren, tonijn, kwark, noten,...).
btw je ontbijt: groentemix + melk + kiwi. Ik word nu al misselijk.

**Kevster** · 09-11-2009, 09:38

Scooby praat alleen echt als een zombie.. hahaha..

Zzoooooo laaaannggzzaaaaammmm ddaaaatttt jjjeeeeee bbbbiijjjnnaaaaaa iiin sslaaaapp vaaaaalt.

**Ramon1983** · 09-11-2009, 10:25

Je zit te hoog in Koolhydraten.
Zorg dat je vetten omhoog gaan maar vooral ook je eiwitten.

Probeer 1 stuk fruit per dag en haal die druiven eruit.
Daarnaast vervang je de volle melk op zijn minst door halfvolle.

**sarahani** · 09-11-2009, 10:30

Originally posted by Ramon1983 View Post

Je zit te hoog in Koolhydraten.
Zorg dat je vetten omhoog gaan maar vooral ook je eiwitten.

Probeer 1 stuk fruit per dag en haal die druiven eruit.
Daarnaast vervang je de volle melk op zijn minst door halfvolle.

Nu van die eiwitten heb ik hier ergens in een sticky gelezen dat je 2 à 3 gram moet nemen per kilo van je vetvrije massa en bij mij zou dat 153 gr :S van dat vet heb je gelijk dat moet hoger en kh moeten lager.

Nu hierin kan ik compleet fout zijn maar zitten er in volle melk niet meer eiwitten dan in halfvolle of magere?

**sarahani** · 09-11-2009, 10:31

Originally posted by roelinho View Post

Lees de sticky's.
Je vetten en eiwitten moeten omhoog.
Ook een speciale productenkeuze lijkt me, hiermee bedoel ik weinig typisch bodybuildvoer (havermout/brinta, eieren, tonijn, kwark, noten,...).
btw je ontbijt: groentemix + melk + kiwi. Ik word nu al misselijk.

Ja ik ga het helemaal opnieuw maken vandaag of in de komende week

**sarahani** · 10-11-2009, 10:41

nieuwe poging

Dus zoals de titel zegt heb ik nog wat gesleuteld aan mijn voedingschema minder fruit en groenten meer vetten, maar ik heb nu zo'n invulschema genomen en mijn dagelijkse behoefte aan kcal om te cutten is zo veel als mijn onderhoudsbehoefte aan kcal bij de calculator (die gelinkt wordt in een sticky

) Maar dit is het ik zou graag willen horen wat jullie ervan vinden.
P.S.: de eerste maaltijd is eigenlijk een shake van dat alles.
Greetz Stijn

edit: was de bijlage vergeten

Attached Files

Voedingschema.xls (208.5 KB, 5 x bekeken)

**okidoki71** · 10-11-2009, 11:38

Laat fruit eruit, fruitsuikers pas gebruiken in bulk.
Vitamine en mineralen via groente en/of multivitamine.
Lijnzaadolie niet gebruiken ivm prostaat.

Verder meer eiwitten en dan de eiwitten uit vis/vlees, zuivel, ei, noten en bonen.
Meer vet en minder koolhydraten.

zie voorbeeld:

Eerste voedingschema