Mijn eerste Voedingsschema

[Vinka]

Ik heb mijn eerste voedingsschema gemaakt en wou graag wat advies.
Gegevens:
19 jaar
78 Kg
1.80 m
Train +/- 2 jaar hard, (totaal 4 jaar)
Heb wel al wat spiermassa, en je kan ook wel zien dat ik sport, maar doel van dit schema is tog echt meer spiermassa krijgen..
Trainingsschema komt er nog aan (Krachtraining 4x per week) (1x boksen)
Mijn voedingsschema hoeft ook niet helemaal perfect te zijn...
Goed = Goed

[Ashley]

Waarom opnieuw hetzelfde topic aanmaken?

[Revius]

wat koolhydraten vervangen voor eiwitten en vetten.
liga weg doen, kwark voor het slapen met 20gr koolhydraten??? neem gewoon magere kwark.
Voor vetten: wat extra noten/pindakaas.

[Pinada]

Waarom opnieuw hetzelfde topic aanmaken?

Goed gezien. Slotje.