Eiwitten of creatine?

**Shredmaster** · 25-11-2009, 11:20

Toch maar voedingsschema maken, supplementen zijn aanvullingen.
Is je voeding kut, helpen de supplementen ook heel weinig.

Hoe en wat staat in de stickys uitgelegd, LEES DIT EERST op de hoofdpagina.
( heet ook niet voor niets zo !)

**Pinada** · 25-11-2009, 11:30

Verplaatst. En welkom.

**jvhaaster** · 25-11-2009, 11:37

Aha, oke bedankt alvast voor de snelle reactie trouwens!!
Dat forum is nog even wennen

Ik ben van plan in maart een volledig voedingsschema
te volgen en dan pas supplementen in te nemen. Welke ervaringen hebben jullie opgedaan, van de bovenstaande supplementen?

**Pinada** · 25-11-2009, 11:44

Waarom in maart pas een volledig voedingsschema? En ik ben even de weg kwijt, in je eerste post vraag je welke voeding je moet nemen, dan wordt verteld dat je beter een schema kan maken, maar je gaat toch door op de supplementen. Waarom maak je niet gewoon direct een goed voedingsschema?

**Shredmaster** · 25-11-2009, 11:49

In de zomersticky kun je alles vinden over voeding en training.

**jvhaaster** · 25-11-2009, 11:55

Ahh, ik ga eens goed de zomersticky doornemen. Ja in maart pas omdat ik net ga verhuizen en nog een hoop moet klussen enzo, dus dan komt er niet zoveel van. Ik wil echt een cleane goede stabiele start hebben. Die supplementen gaat het er mij meer om van, wat nou een goede aanvulling zou zijn, wat betreft eiwitten, dextro enegy(voor na de training) of creatine, maar dat is meer een kuur begrijp ik. Ik ga de zomersticky doornemen, alle tips en posts zijn natuurlijk welkom en alvast harstikke bedankt!

**Shredmaster** · 25-11-2009, 11:58

Creatine is geen kuur. En whey ook niet.

Het helpt alleen geen zak als je voedig niet op orde is.

**Osterich** · 25-11-2009, 15:45

Originally posted by jvhaaster View Post

L 1.85 GW 69kg BF 8%. Ik train nu ongeveer ander half jaar,

Ik train ongeveer 4 keer per week. Ik hoef geen compleet voedinsschema of zoiets dergelijks, maar wat tips zijn altijd mooi meegenomen!

Jewel.
Dat hoef je wel.

En nou hophop naar de zomersticky en alvast beginnen.
Het is maar voer en eten moet je toch, dus die verhuizingargumentatie slaat kant noch wal.

**jvhaaster** · 26-11-2009, 12:04

Bedankt voor alle (snelle) reacties!

**The Phoenix** · 26-11-2009, 12:09

Originally posted by Osterich View Post

Jewel.
Dat hoef je wel.

En nou hophop naar de zomersticky en alvast beginnen.
Het is maar voer en eten moet je toch, dus die verhuizingargumentatie slaat kant noch wal.

Ben ik het wel mee eens. Al ben je nog zo druk, het hoeft geen reden te zijn van uitstel. Als je straks klaar bent met klussen komt de periode dat je lichaam bij moet komen van al het zware overhuis werk. Dan heb je nog minder zin om je maaltijden te verzorgen.

Maak savonds gewoon je maaltijden klaar en tijdens het klussen eten!

**Knulletje** · 26-11-2009, 12:15

4/5 mnd intensief trainen zonder n goed voeding plan =weggegooide tijd... Nog ns 5 mnd wachten met goed eten omdat je moet verhuizen? Lariekoek.. Is dan bijna n jaar weggooien, omdat je te besodejuut bent om naar je voeding te kijken... Creatine en Eiwitten zijn n aanvulling, van je normale voeding.. Je hebt het nodig voor spieropbouw, en zitten normaal ook al in je voeding...

**Shredmaster** · 26-11-2009, 12:47

Of je nu patat bakt of rijst met groente en vlees maakt.

**Ashley** · 26-11-2009, 16:44

Ik heb zelf net een verbouwing achter de rug en die heeft 5 maanden geduurt bij lekaar.
Zorgen dat je makkelijke kcal tot je beschikking hebt.
Makkelijke dingen eten. En niet zeiken dat je geen tijd heb, want dat had ik eigenlijk ook niet maar ik kwam wel aan mijn kcal.

**jvhaaster** · 27-11-2009, 15:02

Ahh, bedankt voor alle reacties nogmaals!
Ik ga zeker wat aan mijn voeding doen, ik bedoelde meer dat ik niet verwachtte dat iemand een voedingsschema erop zou zetten

Voedingsschema ga ik aan werken en dan keihard aan de bak!
Thx gaste!

Eiwitten of creatine?