pre- en postworkout food bij cardio?

[dfuse]

yo,
moet je bij cardio ook voor en na je workout bepaalde stoffen eten/drinken zoals bij strength training, of is dat anders? ik zou denken van wel maar wou even jullie mening weten.

[caaskop]

dat hangt af van het doel van je Cardio trainingen

[vinniieee]

Ligt er ook een beetje aan wat je doel is van cardio, dus of je aan het cutten of bulken ben...
Een dextrose shake na training is voor t bulken ideaal om je lichaam weer in anabole toestand te brengen, bij cutten moet je weer opletten dat je niet teveel suikers neemt.

[vinniieee]

oeps 2x zelfde bericht geplaatst

[Shredmaster]

Voor tijdens en na cardio BCAA's nemen voor spierbehoud.

Ik de bulk doe je weinig cardio lijkt mij.

[jordy]

Inderdaad, tenzij je pro bent misschien maar anders toch niet echt. Je kan wel wat dextro pakken na cardio. Het ligt er natuurlijk ook maar net aan hoe intensief je bezig bent geweest.

[de sterkste ophaler]

Voor tijdens en na cardio BCAA's nemen voor spierbehoud.

Ik de bulk doe je weinig cardio lijkt mij.

Hangt ook nog van de soort cardio af en of je op lege maag traint.

[de sterkste ophaler]

Inderdaad, tenzij je pro bent misschien maar anders toch niet echt. Je kan wel wat dextro pakken na cardio. Het ligt er natuurlijk ook maar net aan hoe intensief je bezig bent geweest.

Als je al je spierglycogeen helemaal leeg hebt gemaakt is het zelfs niet meer dan logisch ze weer aan te vullen met dextrose.

[dfuse]

ja ik zit in de bulk, ma ben van plan om elke week een uurtje te gaan squashen, staat eigenlijk los van mijn training ma zou niet willen dat ik daardoor massa ga verliezen (vet mag natuurlijk ). die BCAA's, is dat iets wat je enkel als supplement kan nemen of zit dat ook in natuurlijke voeding?

[Shredmaster]

Branch chained amino acids, zitten ook in whey.

[dfuse]

ja wat het is had ik al even opgezocht, maar kwam het enkel tegen bij supplementen. dus de conclusie is eigenlijk gewoon een whey shake pakken net zoals na een gewone training?

[Shredmaster]

als je ok een "lege maag" traint ook voor het trainen .

[dfuse]

Kun je dat wat meer uitleggen?

[Shredmaster]

Je lichaam moet toch brandstof hebben voor de cardio. Je spieren zullen als eerste worden aangesproken. Neem je BCAA's tot je voor de trainen wordt dit grotendeels beperkt.

[dfuse]

Dus conclusie, shake nemen voor én na de squash tenzij ik juist gegeten heb (juist is een half uur ervoor)?