Tweet
's Nachts werk ik van 3u tot 6u redelijk intensief werk. Gedurende de dag en net voor ik vertrek naar het werk eet ik voldoende om aan mijn dagelijkse behoefte te voldoen.
Maar na mijn werk (6u) ga ik dus slapen en dan eet ik nog 500gram kwark (na een trainingsdag eet ik er nog 3 volkoren boterhammen en 150 gram kipfilet bij). (heeft dit meerwaarde of zijn dat teveel eiwitten om opgenomen te worden?)
Is het nodig om nog koolhydraten en/of vetten erbij te nemen omdat ik 3u gewerkt heb of volstaat de grote maaltijd voor het werk daarvoor?
Want voor het slapen heb ik wel het gevoel dat ik wel meer zou kunnen eten maar ben bang dat het opgeslagen zal worden als vet.
Maar na mijn werk (6u) ga ik dus slapen en dan eet ik nog 500gram kwark (na een trainingsdag eet ik er nog 3 volkoren boterhammen en 150 gram kipfilet bij). (heeft dit meerwaarde of zijn dat teveel eiwitten om opgenomen te worden?)
Is het nodig om nog koolhydraten en/of vetten erbij te nemen omdat ik 3u gewerkt heb of volstaat de grote maaltijd voor het werk daarvoor?
Want voor het slapen heb ik wel het gevoel dat ik wel meer zou kunnen eten maar ben bang dat het opgeslagen zal worden als vet.
Comment