Te weinig eten...

[boebaa]

Heey bbers,

Laatste maanden erg druk gehad en veels te weinig gaan eten waardoor ik toch aangekomen ben en waarschijnlijk in spaarstand/surrvival ben geraakt.

Wil het weer gaan oppaken met een goed voedingsschema maar hoe kom ik uit die spaarstand ? gewoon door goed gaan eten? of eerst op onderhoud of kan ik gelijk gaan cutten?

[Falstyr]

gewoon goed eten. 1x in spaarstand is niet zo'n probleem. Na en week of 2 goed eten ben je er dan al uit. Doe je het al langer in spaarstand dan duurt het soms een jaar of anderhalf eer je er uit bent.

[skitzo6]

daarom duurt het gvd zo lang bij mij sta al heel me leven in spaarstand ma nu gaat het langzaam omhoog

[Flexer]

Heeft bij mij ook een tijdje geduurd, ik train nu ruim 2,5 jaar, eerste 1,5 jaar niets aan voeding gedaan. Nu het laatste jaar veel beter gaan eten, me consequent aan mn voedingsschema houden en het gaat nu echt hard vooruit. Woog in de zomer nog 79 bij bf 13 % nu tik ik de 98 kg aan met 18 % bf. Ben veel sterker geworden veel meer massa, had mn schoolmaats al sinds juni niet meer gezien en vielen met hun bakkes open toen ze me vorige week zagen. Voeding is alles.

[Knulletje]

Heeft bij mij ook een tijdje geduurd, ik train nu ruim 2,5 jaar, eerste 1,5 jaar niets aan voeding gedaan. Nu het laatste jaar veel beter gaan eten, me consequent aan mn voedingsschema houden en het gaat nu echt hard vooruit. Woog in de zomer nog 79 bij bf 13 % nu tik ik de 98 kg aan met 18 % bf. Ben veel sterker geworden veel meer massa, had mn schoolmaats al sinds juni niet meer gezien en vielen met hun bakkes open toen ze me vorige week zagen. Voeding is alles.

Zullen zeker wel geschrokken zijn..... 80kg vvm of 68,7kg vvm zit nogal verschil in zeg... 11,3kg spiermassa in n paar maanden erbij, schrik ook ik van...

[jordy]

Heeft bij mij ook een tijdje geduurd, ik train nu ruim 2,5 jaar, eerste 1,5 jaar niets aan voeding gedaan. Nu het laatste jaar veel beter gaan eten, me consequent aan mn voedingsschema houden en het gaat nu echt hard vooruit. Woog in de zomer nog 79 bij bf 13 % nu tik ik de 98 kg aan met 18 % bf. Ben veel sterker geworden veel meer massa, had mn schoolmaats al sinds juni niet meer gezien en vielen met hun bakkes open toen ze me vorige week zagen. Voeding is alles.

Respect man. Nette gains. Zo zie je maar weer, als je maar hard knokt kun je veel bereiken.

[skitzo6]

zeker kan je echt trots op wezen.... ik doe echt moeite voor paar kilo
maar het lukt wel als je maar doorzet

[Breakmore]

Mijn hele leven is een strijd om aan te komen.

Heb geeneens een voeding schema, maar waarschijnlijk onderbewust wel.

Eet ongeloofeljk veel, het is heel moeilijk voor mij om aan te komen.

Vroeger maakte ik nog excusen oh kan niet enz.

Ik dacht dat ik veel at, maar als je eenmaal echt begint te eten, heerlijk.

Ik denk dat men waarschijnlijk zal zeggen altijd voedings schema enz.

Maar ben serieus van mening dat als je echt ondergewicht heb het niet boeit, zolang je maar meer eet dan je nodig heb.

Wel genoeg eiwitten over de dag natuurlijk.

[Falstyr]

hoe weet je of je echt genoeg eet als je het niet eens in kaart heb. Ik kan ook de hele dag "veel" eten en als ik dan terug kijk dat het nog te weinig is. Mensen die gewend zijn weinig te eten denken dan al snel dat wat ze nu eten opeens veel is terwijl het nog steeds geen reet voorstelt.

[Flexer]

Thanks mannen, heb er ook keihard voor getraind en gevreten ook.
Ik heb lang genoeg getraind en kut opmerkingen gehad van "ga je nog wel eens naar de sportschool of niet" omdat ik amper groeide op den duur ben je dat wel erg beu, ben toen veel informatie op gaan doen over voeding met name op het forum hier waar ik al veel antwoorden kon vinden in bestaande topics. Heb toen mijn training en mijn voeding sterk verbeterd en het resultaat mag er zijn. Zijn nog wel dingetjes waar ik nog niet helemaal tevreden over ben maar daar wordt aan gewerkt.

De gains gaan op het moment even niet zo hard, eet nu even op ongeveer 3500 kcal en wil in Januari ergens boven de 4000 kcal gaan eten met creatine van MDY kijken of ik dan boven de 100 kg uitkom want dat is een doel waar ik al lang naar streef. Dan deze zomer richting bf van procent of 12.

@ topicstarter, goed eten is het beste.