cutschema

[ajpimp]

na een tijdje gebulkt te hebben wou ik nu al gaan beginnen met cutten..
dit word de 1e x dus ga nu alvast beginnen
ik ga op 3000kcal zitten waarvan 3x83=249 aan eiwitten 80 gram aan vetten en de rest aan koolhydraten!
zal morgen me schema posten ga dat ff goed indelen!
tips voor mijn schema?

ik ga gewoon hetzelfde eten wat ik at tijdens de bulk alleen dan wat minder!
of zal ik dingen veranderen? magere melk bijvoorbeeld? denk dat ik me volle chocomel ook in me schema laat omdat ik dat behoorlijk lekker vind haha
tips zijn welkom

[Revius]

Hoezo ga je nu al cutten, wat is je bf?

[ajpimp]

denk 15%
voel me niet zo chil met dat vet

[ajpimp]

Maaltijd 1
50 gr brinta 300ml melk

maaltijd 2
2 volkoren boterhammen met 2 gekookte eieren
1 glas volle chocomel 200 ml
50gr ongezouten noten

voor training 1 whey shake

na training 1 whey shake
1 banaan

maaltijd 4
250 gram rijst
200 gram gekookte kip
200 ml chocomel
200 gr sperziebonen

voor slapen
250 gr magere kwark
25 gr ongezouten noten

dan kom ik uit op
3095 kcal
214 eiwit
388 koolhydraten
79 vet

mijn avondmaal verschilt natuurlijk ik wissel het af met bijvoorbeeld pasta met vis
of pasta met pastasaus
rijst met kipsnitzel en soyasaus
etc etc
de waarde's probeer ik het zelfde te houden met hoeveelheden aan te passen
maar als het veel zou verschillen (als ik bijvoorbeeld aardappelen zou eten) zou ik of 2 bananen extra eten of iets anders met veel kh of een kleine weightgainer pakken..

op NIET trainingsdagen neem ik een wheyshake in de morgen en neem ik 500gr kwark zodat ik genoeg eiwitten binnen heb..

Is het wel slim om evenveel kcal binnen te krijgen op niet trainingsdagen als op wel trainingsdagen?
Ik lees af en toe dat mensen verschillende schema's hebben daarvoor