Hulp gezocht voeding schema!

[Nitro88]

Hehe idd

ik heb net even google gedaan voor ideale lichaamsgewicht en kwam hier op uit:

Uw Body Mass Index is : 20.6
U heeft een goed en gezond lichaamsgewicht.
Gefeliciteerd. Probeer het zeker zo te houden.

:: Streefgewicht
Met uw lengte van 175 cm zult u voor een gezond gewicht moeten streven om tussen de 64 kg. en de 74 kg. te blijven.

dit was via Is het nodig af te vallen? Gebruik de Body Mass Index calculator

[Nitro88]

Maar nu de vraag stel dat ik ga trainen wat ik donderdag (3 keer per week) ga doen, wat voor gewicht kan ik dan het beste naar streven? ik bedoel stel dat ik helemaal afgetraind zou zijn is 74 kilo dan het beste voor mijn lengte? of moet ik lager blijven? Hoeveel % vet zou ik hierbij dan moeten hebben? En allerlaatst zijn er nog andere dingen waar ik rekening mee moet houden die ik niet gemeld heb?

[Knulletje]

Stel u gaat er echt voor trainen, is het gewicht wat u wil bereiken (80kg) eigenlijk helemaal niet zo onbereikbaar als het lijkt..Het is eerder de wil, en de tijd...... Ik ben begonnen met trainen met 74kg... Weeg nu ruim 134kg bij 11% bf..... Verwacht geen wonderen in 1 jaar maar groeien in gewicht zal u zeker..Het eerste jaar is n groei van meer dan 10 kilo heel goed mogelijk.. Het zwaarder worden zal elk jaar langzamer gaan.. Maar als u niet opgeeft en stevig doorgaat zal het zeker beloont worden met n flink lichaam in de juiste maten en verhoudingen die u zelf graag wil.... Ook uw houding zal sterk verbeteren, net als uw trots op uw eigen lichaam.... Kortom, als u zegt ik wil 80kilo wegen.. Zal je daar voor moeten werken, maar ook o zo dankbaar zijn hier te zijn begonnen....... Of dacht u, dat alle grote jongens zo geboren zijn? Ik zeg, JA DOEN

[Misterfit]

Maar nu de vraag stel dat ik ga trainen wat ik donderdag (3 keer per week) ga doen, wat voor gewicht kan ik dan het beste naar streven? ik bedoel stel dat ik helemaal afgetraind zou zijn is 74 kilo dan het beste voor mijn lengte? of moet ik lager blijven? Hoeveel % vet zou ik hierbij dan moeten hebben? En allerlaatst zijn er nog andere dingen waar ik rekening mee moet houden die ik niet gemeld heb?

Je kunt ook gerust 80 kilo wegen. Het ging mij er mee om dat ik niet snapte, waarom je 18% vet wou hebben.

75 kg met 12% en 80 met 18% komt op het zelfde VVM (65/66 kg) neer, alleen met 12% zie je er strakker uit.

[Shredmaster]

Ik denk:
Dat hij zich gemeten heeft met een weegschaal;
dat hij eigenlijk veel minder vet heeft en best wat spier;
maar dat hij voller wil worden met hetzelfde vetpercentage.