Nuchter trainen!

[sporterke]

Hallo,

Zou graag 1 dag de week nuchter cardio willen doen 45min.crosstrainer
beste zelfde hartslag houden of mag interval?(om de 10min 3 min hartslag met 20 omhoog)

Als ik gedaan heb 15a 20 min.later zou ik mijn ontbijt willen eten:
50gr.Havermout
250gr youghurt
50gr appel
10gr amandelen
5gr pompoenpitten

Is dit goed voor herstel of moet ik nog iets anders toevoegen?

[jantje91]

Niet bang dat je suikerspiegel te laag is tijdens het trainen, en dat je onderuit gaat?

[sporterke]

nee helemaal niet ik heb al nuchter getraind hoor maar wil alleen weten hoe ik het beste doe zonder spierverlies te hebben mijn vet mag weg

[Breakmore]

Misschien wat amino zuren of een eiwitshake met water voor de training nemen?

[sporterke]

zou het liefste nuchter trainen ik sta op en train direct daarna
Heb 1 keer shake voor gedronken en dat ging niet zo goed ik zou liever na mijn training direct eten denk dat dat ook kan niet?

[Revius]

het kan wel, weet niet wat het gevaar van spierverlies is.
als je al een shake op hebt ben je niet meer nuchter ook

[Shredmaster]

Je cortisolspiegels zijn in de ochtend hoger dan later op de dag, helemaal als je niks eet.
Het is verstandig om toch aminozuren te eten.

[sporterke]

als ik bcaa's inneem is het goed?
zoja hoeveel voor training en na training ook?

[LittleMofo]

En het bij rustige cardio houden en geen hiit,

[Kevster]

Denk dat het best kan op de nuchtere maag .

[Ashley]

Met IF train je toch ook op een nuchtere maag.

[GeneralIx]

Nuchtere maag cardio heeft geen enkele meerwaarde mijns inziens.

[Falstyr]

Nuchtere maag cardio heeft geen enkele meerwaarde mijns inziens.

Ik zou zo wie zo geen cardio doen tot er eerst een paar weken vet verlies is bewerkstelligt puur op voeding+KT. Als je dan tegen een plateau van verbranding komt kan er gekeken worden om HIIT toe te voegen. Kom je dan weer tegen een plateau te zitten pas duur cardio in de ochtend op nuchtere maag.

[Osterich]

Je cortisolspiegels zijn in de ochtend hoger dan later op de dag, helemaal als je niks eet.
Het is verstandig om toch aminozuren te eten.

In dat geval liever iets waarmee je makkelijk je insuline laat stijgen, wellicht dat er betere opties zijn dan amino's...

[roelinho]

tnation-artikel over de voordelen van cardio op nuchtere maag:
TMUSCLE.com | 100 Workouts From Ripped City