vroeg trainen

[JRVD]

hoi ik had een vraag aan jullie
ik train 3 a 4 x in de week maar altijd vroeg
rond 07:30 tot 09:00 omdat ik pas om 10:00
hoef te werken.

nou was me vraag ik sta dan om 7uur op en eet dan
1 boterham met pindakaas is dat genoeg voor mijn
training of moet ik meer of andere dingen eten?

[Tommyy]

IK zou zeggen zorg dat je iig iets van suikers binnen hebt gekregen, complexe koolhydraten (brinta of iets dergelijks) en eiwitten. Zorg dus dat je goed ontbijt, maar zorg ook weer niet dat je er last van hebt met trainen.

[JRVD]

ja dan zou ik denk sochtens eens brinta gaan eten, bedankt voor je reactie.

[martin01]

wooow dat jij dat kan zeg, trainen met 1 boterham met pindakaas.
zou dat echt niet kunnen joh, heb je niet tijdens het trainen een megaaa honger??

[JRVD]

nee dat valt wel mee omdat het nog best vroeg is dan,maar al ik klaar ben
heb ik wel zeker honger en dan eet ik ook best veel.

[martin01]

oke ja ieder z,n eigen ding natuurlijk he

zou je niet beter na je werk( thuis nog avond eten ) en daarna kunnen trainen ?? zal je ook meer energie hebben enz???

moet je natuurlijk ook uitkomen op deze tijdstip

[Yawgmoth]

Je shake en op weg naar de gym een caffeine pil of twee. Eventueel wat fruit (persoonlijke keuze maar dat krijg ik wel vrij makkelijk weg met een duffe kop). Belangrijkste is nog dat het een gewoonte is, je lichaam kan er wel aan wennen dus het wordt beter

[jordy]

Is maar net waar je voorkeur ligt. In principe kan het wel. Maar ik zou het zelf zeker niet prettig vinden. En zal je vast wel aan kunnen wennen of om zelfs op nuchtere maag te trainen. Maar ik persoonlijk begin er niet aan. Je kan ook zorgen voor een wat steviger ontbijt. Bijv. een bak brinta/havermout, banaantje en een groot glas melk. Voert al wat meer en heb je wat meer binnen om op te trainen.

[Misterfit]

Vergeet niet dat je ook nog een glucogeen voorraad hebt in je spieren. Het is dus niet zo dat je geheel zonder energie zit. Dus s ochtends trainen kan prima, ideaal is echter wat anders.

Ik train nooit s ochtends, maar het lijkt me handig om snelle koolhydraten te nemen voor de training. Maar of dit echt nodig is, dat weet ik niet

[Kevster]

Vergeet niet dat je ook nog een glucogeen voorraad hebt in je spieren. Het is dus niet zo dat je geheel zonder energie zit. Dus s ochtends trainen kan prima, ideaal is echter wat anders.

Ik train nooit s ochtends, maar het lijkt me handig om snelle koolhydraten te nemen voor de training. Maar of dit echt nodig is, dat weet ik niet

Het is denk ik eerder een gevoelskwestie. Daar kan je training flink onder leiden. Je kan gerust op een nuchtere maag trainen. Maar door dat je bloedglucose laag is voel je je misschien verschrikkelijk hersendood.

Snelle koolhydraten zou ik ook niet doen, krijg je alleen maar schommelingen in je glucose waardoor je je, juist nog brakker gaat voelen. Eerder wat complexere carbs (1 a 2 uur van te voren) voor een stabielere stijging van je bloed glucose en wat snelle eiwitjes natuurlijk.

[JRVD]

bedankt voor alle reacties ik ga even proberen wat het beste voor me werk.