Tweet
Peepz,
Opzetje gemaakt van mijn Bulk schema. Kwam een prachtig voorgeprogrammeerd excel bestandje tegen hier op forum, dus die gebruikt.
Hij geeft aan dat mijn onderhoudsniveau uitkomt op 3014(benedic) of 2486(mcArdle). Nu heb ik 3500 kcal ingevuld als mijn target. Dit is een getal wat ik een beetje geschat heb. Zit natuurlijk als ik naar die 3014 kijk +500 ook wel een beetje logica achter.
Nu heb ik gewoon geprobeerd te kijken naar vele andere schema's en dingen te kopieren. (voornamelijk de hoeveelheden vind ik lastig te schatten met bijv. mijn kipfilet)
Vind het desondanks nog verdomd lastig om een goed schema op te stellen met een bepaalde balans erin tussen de K-e-v waarden. Heb gelezen dat in de ochtend best wat eiwitten genuttigd mogen worden. Zit ik hier goed?
Voor de rest is brood wel een favoriet bij mij. Lees dat vele andere mensen in bulkschema's rijst o.i.d. nuttigen 'smiddags. Brood vind ik makkelijk te maken, zeker op mijn werk overdag. Ik zag in een ander schema dat iemand omgerekend 80 gr per boterham rekende. Dit heb ik ook gehanteerd in dit schema.
Het is een opzet, dus ik vraag jullie niet om hem af te maken!! Maar ik zou graag reacties ontvangen. Goed of slecht, ben hier om te leren!
Ik heb er nog maar 1 whey-shake inzitten, zou ik juist voor of na de training nog een moeten nemen? welke hoeveelheid? train voornamelijk 'savonds tegen 8 uur dus na het avondeten.
Mijn avondeten verschilt per dag, ik eet wat de post schaft. Het zijn altijd wel flinke borden, ben vaak de grootste eter maar zou bij god niet weten hoeveel het is, nooit gewogen. (tip: weeg het een keer. ga ik doen
)
grtzzzzz
Opzetje gemaakt van mijn Bulk schema. Kwam een prachtig voorgeprogrammeerd excel bestandje tegen hier op forum, dus die gebruikt.
Hij geeft aan dat mijn onderhoudsniveau uitkomt op 3014(benedic) of 2486(mcArdle). Nu heb ik 3500 kcal ingevuld als mijn target. Dit is een getal wat ik een beetje geschat heb. Zit natuurlijk als ik naar die 3014 kijk +500 ook wel een beetje logica achter.
Nu heb ik gewoon geprobeerd te kijken naar vele andere schema's en dingen te kopieren. (voornamelijk de hoeveelheden vind ik lastig te schatten met bijv. mijn kipfilet)
Vind het desondanks nog verdomd lastig om een goed schema op te stellen met een bepaalde balans erin tussen de K-e-v waarden. Heb gelezen dat in de ochtend best wat eiwitten genuttigd mogen worden. Zit ik hier goed?
Voor de rest is brood wel een favoriet bij mij. Lees dat vele andere mensen in bulkschema's rijst o.i.d. nuttigen 'smiddags. Brood vind ik makkelijk te maken, zeker op mijn werk overdag. Ik zag in een ander schema dat iemand omgerekend 80 gr per boterham rekende. Dit heb ik ook gehanteerd in dit schema.
Het is een opzet, dus ik vraag jullie niet om hem af te maken!! Maar ik zou graag reacties ontvangen. Goed of slecht, ben hier om te leren!
Ik heb er nog maar 1 whey-shake inzitten, zou ik juist voor of na de training nog een moeten nemen? welke hoeveelheid? train voornamelijk 'savonds tegen 8 uur dus na het avondeten.
Mijn avondeten verschilt per dag, ik eet wat de post schaft. Het zijn altijd wel flinke borden, ben vaak de grootste eter maar zou bij god niet weten hoeveel het is, nooit gewogen. (tip: weeg het een keer. ga ik doen
)grtzzzzz
?
Comment