Aankomen in gewicht

[Estherr]

Hoi,

Weet iemand hoe je kunt aankomen in gewicht?
Ik weeg 40 kilo en zou graag naar de 50 kg willen..
Als je het weet, dan zou ik het heel fijn vinden als je het even zou zeggen hier op het forum, want ik zit er best wel mee.

Alvast bedankt,

[roelinho]

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

[Mr007]

Hoi,

Weet iemand hoe je kunt aankomen in gewicht?
Ik weeg 40 kilo en zou graag naar de 50 kg willen..
Als je het weet, dan zou ik het heel fijn vinden als je het even zou zeggen hier op het forum, want ik zit er best wel mee.

Alvast bedankt,

Meer gaan eten. En zoals hierboven vermeld even die zomerstickys door lezen...

[Estherr]

weet iemand nog wat?

[GeneralIx]

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

En dan waar -500kcal staat, + 300 van maken.

[Babo]

estherr kan je even zeggen wat je eet, want zo is het niet duidelijk of je super veel eet en gewoon een razendsnelle stofwisseling hebt of geen drol eet en een ongezonde levenstijl hebt. ^^

meer eten is meestal wel de oplossing ja

[Estherr]

Ik zie op de forums over aankomen dat heel veel mensen het hebben dat je er 500 kcal boven moet zitten, maar hoe kun je dat berekenen?

[The Phoenix]

hou oud ben je? en hoe lang?

Verder moet je eerst je dagelijkse behoefte uitrekenen. Staat omschreven in de stickys. Even in vediepen. Afhankelijk van wel of geen training/werk moet je traintoeslag en werktoeslag toevoegen.

Dit klinkt als wartaal maar lees even op je gemak de stickys door.

Als je deze link gebruikt moet je de bovenste in het rook gemarkeerde topics lezen.

Dagelijkse voeding - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

[Falstyr]

Ik zie op de forums over aankomen dat heel veel mensen het hebben dat je er 500 kcal boven moet zitten, maar hoe kun je dat berekenen?

Alles staat in het zomersticky over hoe je voeding moet opzetten. Eerst lezen voor je verdere vragen gaat stellen want een calculator en welke soort voeding en alles staat er allemaal in vermeld. Het is veel leeswerk, maar dan leer je tenminste wat over hoe en wat en waarom je iets doet.