Tweet
Mijn voedingsschema beoordelen
Goede avond!
Ik wil graag mijn voedingsschema laten beoordelen. Heb deze van een vriend gekregen, zo ongeveer, en heb er een paar dingetjes bij gedaan wat ik bij andere schema's zag maar vraag me af of het allemaal wel goed is haha.
Ben 19 jaar, 182cm lang en weeg 70 kilo. Doe op dinsdag en donderdag kickboksen en maandag+woensdag+vrijdag hardlopen. Verder doe ik elke dag behalve dinsdag en donderdag, 50 pushups, 50 situps, 20 keer optrekken (deze 3 dingen worden meer naarmate ik er meer aankan.), en een paar andere lichte oefeningen zoals knijphalters. Heb ook een vrij zwaar beroep, tuinaanleg en grondwerken.
Wat ik wil bereiken is een goeie conditie, vooral kracht en spieruithoudingsvermogen. Wil namelijk wedstrijden gaan doen met kickboksen.
Oke, hier mijn schema:
5:45 50gr brinta met 250ml melk, gekookt ei, visolie + multivit met 250ml water.
6:30 2x bruin brood met 3plakken kipfilet en 200ml appelsap.
9:30 2x bruinbrood met pindakaas en 2x met ham, 200ml jus de orange + een banaan.
13:00 2x bruinbrood met pindakaas, 1x ham/kaas tosti, sinaasappel, 200gr kwark en 200ml jus de orange.
Alleen op dinsdag + donderdag
17:00 2x bruinbrood met 3plakken kipfilet + 200ml appelsap + 2 st. liga
meergranen.
19:00 - 20:15 half pakje dextro > kickboksen > rest van dextro
21:00 Noodles 70gr, 250ml melk, handje vol ongezouten noten.
22:00 200ml kwart, 250ml melk dan slapen.
Alleen op maandag + woensdag + vrijdag
17:30 Hardlopen 6km (35 min.) daarna oefeningen.
18:30 Mama's eten, 200ml kwark, 250ml melk, handje vol ongezouten noten.
21:30 Noodles 70gr, 250ml melk.
22:00 Slapen.
Op zaterdag en zondag hou ik me niet aan dit schema, dan eet ik gewoon.
Ik heb zo'n gevoel dat dit wat te veel is. haha
Nou ik hoop op goede reacties en verbeteringen, als dit nodig is.
Groeten Will.
Ik wil graag mijn voedingsschema laten beoordelen. Heb deze van een vriend gekregen, zo ongeveer, en heb er een paar dingetjes bij gedaan wat ik bij andere schema's zag maar vraag me af of het allemaal wel goed is haha.
Ben 19 jaar, 182cm lang en weeg 70 kilo. Doe op dinsdag en donderdag kickboksen en maandag+woensdag+vrijdag hardlopen. Verder doe ik elke dag behalve dinsdag en donderdag, 50 pushups, 50 situps, 20 keer optrekken (deze 3 dingen worden meer naarmate ik er meer aankan.), en een paar andere lichte oefeningen zoals knijphalters. Heb ook een vrij zwaar beroep, tuinaanleg en grondwerken.
Wat ik wil bereiken is een goeie conditie, vooral kracht en spieruithoudingsvermogen. Wil namelijk wedstrijden gaan doen met kickboksen.
Oke, hier mijn schema:
5:45 50gr brinta met 250ml melk, gekookt ei, visolie + multivit met 250ml water.
6:30 2x bruin brood met 3plakken kipfilet en 200ml appelsap.
9:30 2x bruinbrood met pindakaas en 2x met ham, 200ml jus de orange + een banaan.
13:00 2x bruinbrood met pindakaas, 1x ham/kaas tosti, sinaasappel, 200gr kwark en 200ml jus de orange.
Alleen op dinsdag + donderdag
17:00 2x bruinbrood met 3plakken kipfilet + 200ml appelsap + 2 st. liga
meergranen.
19:00 - 20:15 half pakje dextro > kickboksen > rest van dextro
21:00 Noodles 70gr, 250ml melk, handje vol ongezouten noten.
22:00 200ml kwart, 250ml melk dan slapen.
Alleen op maandag + woensdag + vrijdag
17:30 Hardlopen 6km (35 min.) daarna oefeningen.
18:30 Mama's eten, 200ml kwark, 250ml melk, handje vol ongezouten noten.
21:30 Noodles 70gr, 250ml melk.
22:00 Slapen.
Op zaterdag en zondag hou ik me niet aan dit schema, dan eet ik gewoon.
Ik heb zo'n gevoel dat dit wat te veel is. haha
Nou ik hoop op goede reacties en verbeteringen, als dit nodig is.
Groeten Will.
Comment