schema goed voor droog worden?

**Fitness-maniak** · 26-03-2010, 19:55

wat is je lengte, gewicht, leeftijd?

**Babo** · 26-03-2010, 19:57

Originally posted by Fitness-maniak View Post

wat is je lengte, gewicht, leeftijd?

gast dat staat er

edit: geen leeftijd dat wel please

**bs2010** · 26-03-2010, 20:03

ik kan pas over 5min veranderen maar ik ben 19 jaar oud

**Fitness-maniak** · 26-03-2010, 20:04

Originally posted by Babo View Post

gast dat staat er

edit: geen leeftijd dat wel please

ow kut, ben ik weer scheel aant kijke vandaag

**Joshua90** · 27-03-2010, 01:55

Zit je nu niet te laag in Kcal?

**okidoki71** · 27-03-2010, 07:33

Originally posted by bs2010 View Post

hallo iedereen, ik fitness 4-5x per week voor droog trainen maar ik weet niet zeker of mij schema wel goed is. zouden jullie er naar willen kijken en mij advies willen geven?

info over mij :

1,83 m
81,4 kg
17% vet

bedankt voor de moeite !

voedig schema

09:00
Brood(volkoren ) 2 x
Ei 2 stuks
whey proteine 30 gr
multivitamine

11:00
Brood(volkoren) 1x
Kipfilet (beleg)
Rauwkost 50 gr

12:00
Brood (volkoren) 2x
Kipfilet (beleg)

Tussen 13:00- 16:00 fitnessen 70min

16:00 na het sporten
Whey proteine 30 gr
Lijnzaadolie 1 lepel

18:00
Kipfilet 100gr
Rijst (zilvervlies) 75 gr
Rauwkost(bladgroente) 50 gr
Multivit

21:00
Whey proteine 30 gr

Totaal per dag :

Kcal 1800
Eiwit 170 gr 40 %
koolh 135 gr 30 %
Vet 50 gr 30 %

Snap niet hoe je aan 1800 kcal komt, het is veel minder........
Te weinig groentes
Te veel Whey
Te weinig eiwitten
Te weinig vetten
Multivit??
100gr kip bij je warme maal??

Maak een schema in excel en lees de stickys maar even door, je schema slaat iig nergens op........

**Misterfit** · 27-03-2010, 10:37

Je hebt never nooit niet een behoefte van 2300 kcal. Je eet met 1800 kcal veels te weinig. Ik zou je behoefte op 3000 schatten (Bij normale activiteiten), maar dat zou je zelf moeten uitvogelen, verschil per persoon, maar 1800 kcal kan ik je vertellen, is te weinig en gaat geen goede resultaten geven.

**Pinada** · 30-03-2010, 05:41

Dicht. Dubbel.

**Fitness-maniak** · 31-03-2010, 12:37

Originally posted by Pinada View Post

Dicht. Dubbel.

wtf, dicht ??!!... kan gwn nog posten hoor

**GeneralIx** · 01-04-2010, 22:00

Grote muil. POST DAN HE!? POSTEN DAN!!!

schema goed voor droog worden?